孕晚期失眠是何原因引起的?很多孕媽媽在晚期的時候會出現失眠的情況， 但卻不知道原因。 母嬰專家指出， 孕晚期失眠往往不是無來由的， 而且因人而異， 如果孕晚期受到失眠困擾， 可能是中了以下的某一招哦。 孕婦失眠怎麼辦呢?孕婦可以通過食療治理失眠， 營養又健康。 下面為准媽媽們推薦幾款安神款食療， 看看哪款適合你!
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孕婦孕晚期失眠是何原因引起的?
一、睡姿不適
提問題：網友孕媽：我習慣了仰臥， 孕早期的時候沒什麼不良感覺， 現在我懷孕34周了， 躺床上老睡不著。 醫生建議我向左側睡， 可左側沒一會我又想平躺， 真心難受啊。
找原因：隨著胎齡的增加， 淮媽媽腹部逐漸隆起， 睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。 在孕7-9個月時， 不少孕媽都有失眠的現象， 這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈， 阻止了血液從腿和腳流向心臟，
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有方法：最好採取左側臥位睡眠為主， 定時交替更換睡姿。 有的孕媽發現， 將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。 將摞起來的枕頭或迭起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。
二、體內缺鈣
提問題：網友孕媽：懷孕已38周， 最近失眠多夢， 偶爾晚上會腳抽筋， 我是不是缺鈣了?
找原因：懷孕後母體會發生諸多變化， 孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多， 因為肚子裡的寶寶生長過程中也是需要鈣的， 而寶寶需要的鈣就來自媽媽。 如果孕媽失眠多夢， 這可能是在暗示著要補鈣了。 因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。
有方法：孕16周開始， 及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。
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此外， 可多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山查及一些綠色蔬菜。
三、激素變化
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提問題：網友孕媽：其實我晚上睡得也還早， 可睡沒多久就醒了， 然後的狀態是人很累很想睡， 可是心卻比什麼都清醒， 常常折騰到淩晨四五點時， 才又昏昏睡去。
找原因：孕媽在精神及心理上都比較敏感， 對於壓力的耐受力會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。 一般認為， 懷孕期心情的轉變， 主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的。
有方法：建議孕媽在孕期看一些有關懷孕與分娩方面的書籍， 對自己身體出現一些問題時， 不要「捕風捉影」， 相信產前檢查， 學會調控情緒。 淮爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情也是很重要的。
一、 棗竹燈心粥
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原料：棗仁20克， 玉竹20克， 燈心草6克， 糯米200克。
做法：
1、先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮， 放人鍋中。
2、與糯米同煮成粥， 撈出紗布包， 即可食粥。
功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣， 和中健胃。 四品共煮成粥， 可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功， 服食時， 可酌加冰糖。
二、冰糖銀耳蓮子羹
原料： 銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。
做法：
1、銀耳整朵泡發後，除去根部泥沙及雜質，撕成片狀放入碗中;紅棗洗淨去核，備用。
2、砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開，再用小火慢燉。
3、待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。
功效：銀耳性平、味甘淡，有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用於孕期睡眠不好的准媽媽。
三、百合綠豆牛奶羹
原料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。
做法：
1、鮮百合洗淨，剝成小片;綠豆浸泡3小時後，洗淨。
2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛後，放入牛奶再煮一小會兒。
3、食用時可加些冰糖調味。
功效：百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對於睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
四、八寶釀梨
原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩隻，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水澱粉3克，淨水25克。
做法：
1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟後取出，裝入圓盤內;然後將淨水下鍋，加入白糖10克，待燒滾後，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
功效：梨具有潤燥消風、醒酒解毒、補養心脾的功效，在秋季氣候乾燥，多吃梨、糯米、蓮子有助安養心神，作為孕婦的下午小點心最好不過了。
五、橘皮海帶絲
原料：幹海帶150克，青菜(取莖)150克，幹橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。
做法：
1、把幹海帶放水裡浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝幹水，切成細絲。
2、將青菜的莖洗淨，切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨，切成細絲;香菜切成小段。
3、把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。
功效：海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。
六、枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：
1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。
2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。
功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。
二、冰糖銀耳蓮子羹
原料： 銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。
做法：
1、銀耳整朵泡發後，除去根部泥沙及雜質，撕成片狀放入碗中;紅棗洗淨去核，備用。
2、砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開，再用小火慢燉。
3、待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。
功效：銀耳性平、味甘淡，有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用於孕期睡眠不好的准媽媽。
三、百合綠豆牛奶羹
原料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。
做法：
1、鮮百合洗淨，剝成小片;綠豆浸泡3小時後，洗淨。
2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛後，放入牛奶再煮一小會兒。
3、食用時可加些冰糖調味。
功效：百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對於睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
四、八寶釀梨
原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩隻，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水澱粉3克，淨水25克。
做法：
1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟後取出，裝入圓盤內;然後將淨水下鍋，加入白糖10克，待燒滾後，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
功效：梨具有潤燥消風、醒酒解毒、補養心脾的功效，在秋季氣候乾燥，多吃梨、糯米、蓮子有助安養心神，作為孕婦的下午小點心最好不過了。
五、橘皮海帶絲
原料：幹海帶150克，青菜(取莖)150克，幹橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。
做法：
1、把幹海帶放水裡浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝幹水，切成細絲。
2、將青菜的莖洗淨，切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨，切成細絲;香菜切成小段。
3、把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。
功效：海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。
六、枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：
1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。
2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。
功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。