對於孕媽咪而言， 良好的睡眠品質很重要， 但是在孕晚期， 隨著胎寶寶的長大， 很多准媽媽都有失眠的困擾， 那麼孕晚期如何才能擁有好睡眠呢?今天幸孕網小編教你幾招。
一、舒適的臥具
對於准媽媽們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。
二、良好的室內環境
適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。
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三、正確的睡姿
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。
四、臨睡前應注意的問題：
1.睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
2.尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
3.牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。
4.適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
5.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁牶塗Х紉潁熆Х取⒖衫幀⒉琛⑶煽肆Γ牭氖澄錆鴕料， 避免高鹽食物和酒精。
幸孕提醒
如果孕期發生持續失眠，
