孕晚期如何為分娩作準備？

“懷胎十月， 一朝分娩”， 進入37周以後， 你可要隨時做好分娩的準備， 因為在預產期之前的兩周內， 隨時可能生產。 所以， 孕晚期心理上的準備也是非常重要的， 此時及以後的日子， 你應該和丈夫一起為分娩做準備了， 以免到時手忙腳亂。

首先列一張清單， 把你住院可能需要的東西寫下來， 必須帶的先隨時放在包裡或觸手可及的地方。 如果你無法確定需要帶什麼， 可以諮詢你所選擇的醫院或剛生過孩子的年輕父母， 當然參考一下我們給你的指點， 也是不錯的選擇。

1.加強營養、合理膳食 在孕中期飲食的基礎上，

增加蛋白質及鈣的攝入量， 如豆腐和豆漿;多食用海產品， 如海帶、紫菜、堅果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫。

2.按時體檢 孕36周後每週查體一次， 觀察血壓及體重的變化， 自查有無蛋白尿及頭暈等症狀， 預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等併發症。

3.生活起居 孕晚期孕婦易疲勞， 一定要做到睡眠充足， 中午可小睡一會;孕晚期睡眠易採取左側臥位， 可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時可自然盤腿坐， 以減輕下肢疲勞， 增加下肢迴圈也為分娩做準備。

4.孕28周以後， 開始數胎動

每天早、中、晚三個時段安靜地計數腹中胎動， 正常每小時3～5次， 12小時30～40次， 如果12小時少於12次或胎動頻繁， 表示胎兒宮內缺氧嚴重，

缺氧時會出現胎動的變化， 胎動或增強而快， 或減弱而慢， 一般胎動消失比胎心音消失要早12～20小時， 當然每一個寶寶都有其運動的習慣， 如果相對于自己寶寶既往的胎動情況， 次數和幅度變化在50%以上時， 要提高警惕， 及時就醫。

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5.和准爸爸一起做胎教 每天撫摸腹中寶寶， 定時給寶寶說話， 可以講故事、兒歌或將生活過程中有趣的內容講給他(她);聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯想， 仿佛走進美麗的大自然中， 感到無比的愉快。

6.做孕婦體操 定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操， 訓練腹直肌及盆底肌肉力量

7.准媽媽需要準備的物品

孕期所有的檢查化驗單， 母子保健手冊、妊娠日記等;

分娩時穿的寬鬆的睡衣或T恤;乾淨內衣2～3套， 乳罩2～3個， 可選擇專用哺乳乳罩或餵奶衫， 拖鞋1雙;一個暖瓶， 2個水杯， 2個飯勺， 2個微波爐專用碗， 1個保溫桶， 牙膏牙刷， 2個臉盆， 衛生巾少許， 多條毛巾;

吃的點心、巧克力、小零食， 多瓶礦泉水， 將紅糖放在容器裡蒸45分鐘備用;

帶上音樂播放機， 可以播放一些你喜歡的音樂放鬆心情;

嬰兒用品：2個小褂， 包布、尿布， 小被1～2床， 洗髮沐浴液、撫觸油， 圍嘴、小毛巾、小飯勺。 暖瓶、臉盆、痰盂(可自備)衛生紙、寶寶服一套、嬰兒紙尿褲少許。

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