到了懷孕後期， 准媽媽的肚子越來越大， 很多孕媽媽都不能好好睡一覺。 孕晚期睡姿非常重要， 那麼孕晚期孕媽怎樣調整睡姿， 從而好眠？
1、最佳睡姿：左側臥位。
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位， 此種睡眠姿勢有助於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。
2、忌仰臥與右側臥睡姿。
孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。 這是因為仰臥和右側臥睡姿， 會壓迫下腔靜脈， 影響血液迴圈， 減少下肢血液迴圈；而右側睡姿， 會影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 給胎兒帶來嚴重的影響。
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若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。
3、保持足夠睡眠。
除了要採取正確的睡眠姿勢外， 還要保證有足夠的睡眠。 醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間， 而且要保持最佳的睡眠品質， 養成有規律的睡眠習慣。
4、舒適的環境。
孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿， 還要有良好的睡眠環境才能減少失眠等現象的發生。 保證良好的室內環境， 以及選用舒適的臥具都對促進孕媽媽睡眠品質有好處。
孕媽媽採取左側臥位的作用有以下幾點。
1、左側臥位能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，
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2、左側臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
3、妊娠晚期採取左側臥位睡姿能改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
左側臥位是孕媽媽的理想睡姿， 並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺， 可以適當的左右側臥位交替。
