准媽媽如廁的時候， “順便”就把寶寶生出來了， 這並非只是玩笑話， 生活中確有這樣的事情發生。 因此， 在即將迎接寶寶的那段日子裡， 准媽媽如廁也不得安心， 挺著個大肚子， 蹲太久擔心會壓迫到胎兒， 大力一點又擔心寶寶直接生出來了。 可是， 就算再不方便也不能不上廁所啊， 不過， 准媽媽無需過於擔心， 小編為大家整理了“蹲坑攻略”， 走過路過都來瞄兩眼了喂！千萬別錯過。
看了蹲坑攻略上廁所就不用煩了
擔心蹲太久會壓迫胎兒？
小娟（化名）已經懷孕34周了， 她的肚子圓滾滾的就像一個超大西瓜，
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應對招數：儘量選擇坐便， 如果沒有坐便條件， 請看蹲坑攻略。
長時間保持下蹲姿勢， 確實會影響到胎兒在腹中的體位， 極有可能造成寶寶在子宮內氧氣不足。 所以， 儘量選擇坐便， 而且家中的衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊， 馬桶附近安裝扶手。
如果家裡的廁所是蹲坑式的， 則應該注意以下幾點：
1. 選擇半蹲的姿勢最佳， 將腿分大點， 兩腳按內八字分開， 為肚子騰一個合適舒服的空間。
2. 蹲的時間不宜過長， 如果真的是便秘，
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3. 選擇適當的支撐物， 如半身高的椅子放在孕媽咪面前， 上半身趴在椅子上作為支撐， 減少雙腿的支撐力度。
4. 如果准媽媽後期出現體力不支， 可以借助折疊式的坐便椅， 活動性比較強， 乾淨衛生， 也比較便攜。
吃緩解便秘的食物，
如廁時請家人在門外陪同
擔心太用力BB娩出？
小美（化名）從小就不愛吃青菜， 懷孕之後， 由於孕吐的原因， 更是厭惡青菜。 加上寒冷的冬季， 吃的水果和其他高纖維食物也不多， 這就導致了小美存在嚴重的便秘問題。 已經懷孕8個多月的她幾乎每天都為便秘困擾， 不排便肚子疼， 排便的時候更是痛苦， 不用力拉便便都不會出來。
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自從聽社區的一位寶媽說起， 有人曾經在如廁的時候用力過猛就把寶寶生出來了， 小美開始變得很擔心， 她便秘用力時會不會也把寶寶給拉出來？
應對招數：吃緩解便秘的食物， 如廁時請家人在門外陪同。
雖然便秘的通道與分娩的通道並非同一通道， 但便秘的時候用力收縮確實會引起子宮的收縮， 所以便秘嚴重的准媽咪確實需要考慮到這個問題。 所以， 准媽咪應該在日常飲食中進行調理， 多喝水， 多活動， 多吃高纖維的蔬果， 養成定時排便的習慣， 緩解便秘。 同時， 如廁時儘量有家人陪同在外， 一旦發現緊急情況可以及時處理。
許多食物都有通便的功效， 詳見下表。
水分多的食物 果汁、牛奶、梨、桃子等促進腸胃蠕動的食物 蜂蜜、果汁、香蕉、蘋果等含有機酸多的食物 優酪乳、醋、蘋果、柑橘等含脂肪酸多的食物 核桃、魚、松子仁、花生、玉米等含維生素B1多的食物 瘦肉、豬肝、核桃、花生、芹菜、小麥胚芽、香菇等含殘渣多的食物 蘑菇、海帶等含膳食纖維多的食物 大豆、玉米、芹菜、菠菜、紫菜、豆芽、油菜、韭菜、竹筍、麥片等
晨起喝一杯白開水有助通便
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擔心不知道馬桶坐便好還是蹲坑好？
小琪（化名）到懷孕中晚期時肚子也是大得嚇人， 家裡廁所原來是蹲坑式的， 恰巧廁所有點小毛病需要維修， 家人就想趁機換個馬桶讓小琪可以坐便。 但小琪一會兒聽人說馬桶不好， 一會兒又聽說蹲坑不好， 她都糊塗了， 上個廁所怎麼這麼麻煩？
應對招數：如廁習慣各有偏好，
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1. 尊重個人如廁習慣， 准媽媽舒服就好。
其實， 從小到大我們蹲坑的時間也不少， 如果從小都是習慣用蹲坑的， 那麼讓准媽媽坐在馬桶上可能會不習慣， 甚至導致便秘。 同樣， 如果一直習慣用馬桶的， 也會認為蹲坑容易累， 如果上廁所的時間比較久， 還容易腳部發麻。
2. 公共場所， 大家一般偏向選擇蹲坑。
眾所周知， 公共場合坐便器的衛生問題其實很令人憂心的。 所以， 准媽媽外出如廁的時候， 儘量選擇使用蹲坑位， 避免身體與馬桶的接觸， 降低陰☆禁☆道感染的風險。
