孕晚期孕婦如何睡得舒服

到了孕晚期， 胎寶寶在吸取了母體的營養之後一天天的長大， 准媽媽的肚子增大的速度也較之前相比要快很多。 挺著個大肚子， 幹什麼事都不方便， 不僅影響出行， 還要考慮哪種睡姿不會傷害到胎兒。 孕晚期為睡眠發愁的准媽媽可不在少數， 如何才能睡個舒服覺成了孕婦迫切想要解決的問題。 其實孕晚期准媽媽在睡覺的時候， 應該考慮採取正確的睡姿， 保持良好的環境以及使用舒適的臥具。

孕晚期孕婦睡覺 哪種姿勢最正確

1、孕婦孕晚期不能仰臥和右側臥

准媽媽的大肚子在仰臥睡的時候，

子宮容易壓到下腔靜脈， 影響血液迴圈， 引起准媽媽的下肢和外☆禁☆陰水腫等不良後果。 還會減少由下肢回流到心臟的血液量， 從而導致孕婦出現大腦缺氧、頭暈、噁心、呼吸不暢等現象。 嚴重的還會影響到母體和胎兒的生命。

如果孕晚期准媽媽採取的是右側臥的睡姿， 會使子宮向右旋轉， 導致維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態中。 血管收到牽扯之後會讓胎兒的血液供應不足， 引發胎兒缺氧窒息， 造成胎兒死亡的嚴重後果。

2、孕婦孕晚期最好採取左側臥睡

專家在通過一系列研究表明， 孕婦在懷孕期間最適合的睡姿就是左側臥， 尤其是到了懷孕晚期， 左側臥是最舒適最安全的。 這樣睡姿能有效幫助孕婦糾正子宮增大而造成的右旋，

減少子宮對下腔靜脈的壓迫， 有利於血液迴圈， 孕晚期孕婦水腫的現象也會有所減少。 還能改善子宮的胎盤的血液灌注量， 避免早產的發生。 左側臥的睡姿對胎兒的成長發育有著很大的幫助， 利於優生優育。

孕期睡眠要保證良好的環境

無論是孕早期還是孕晚期， 睡眠對胎兒的發育都至關重要。 所以在整個孕期了， 舒適的睡眠環境尤其重要， 室內溫度最好保持在17℃-23℃， 濕度為40%～60%。 還可以使用空氣淨化器， 對室內環境進行消毒淨化。

舒適臥具有助孕期睡眠品質

准媽媽不能睡太軟的床墊， 比如席夢思就不合適。 對於孕婦而言最適合的床墊就是在棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊， 這樣能有助於准媽媽的孕期睡眠。

枕頭的鬆軟和高低都要以孕婦自身舒服為宜。

市面上有很多孕婦專用的床墊、枕頭等等， 如果准媽媽不知道應該如何選擇， 不妨詢問下專家或是醫生。 選擇舒適的臥具， 保證睡眠環境的安靜整潔， 採取正確的睡眠姿勢， 讓自己安安心心睡個舒服覺， 有利於促進寶寶的健康發育。