孕晚期孕婦應預防體重增長過多

體重、腹圍和宮高

准媽媽體重每週增長500克到了， 妊娠後期， 腹部增大的速度比較快， 體重平均每週可增長500克。 到了第9月末， 如果你的體重比孕前增長了15千克， 說明你和胎兒的營養狀況不錯。 不要試圖再增加食量， 體重增長過多， 不但會給你帶來很大負擔， 比如活動不便、

喘氣費勁、腰背酸痛、下肢靜脈曲張、睡眠障礙等， 也會使胎兒巨大， 給分娩帶來困難。

孕婦不能限食， 更不能減肥， 但如果體重增長過快， 適當控制熱量的攝入非常必要。 吃高蛋白質、低熱量、富含維生素、礦物質的飲食， 不但可避免孕期過胖和胎兒巨大，

還不會導致胎兒營養不足。

含熱量高的飲食包括含糖、高脂飲食， 如甜點、巧克力、蛋糕、油炸主食、奶油、乳酪、黃油及速食食品。 蔬菜是含維生素豐富且低熱量的食物。 如果你感覺體重增長過多， 又很難從飲食上調節， 可找醫院的營養師或保健醫師， 根據具體情況為你制訂一套飲食方案。

宮高

孕36～40周時， 宮高每週增長0.4釐米；子宮底的高度可達劍突下2～3釐米， 子宮開始擠壓心臟和胃， 有的孕婦可能會感到心慌、氣短、胃部發脹， 食量可能也會有所下降。 不要緊， 可以少食多餐， 就是一次少吃點， 多吃幾餐， 這樣既保證了母子營養供應， 又不使孕婦難受。 如果一次吃得過多， 擴張的胃會擠壓心肺， 導致孕婦呼吸不暢、心悸、氣短。

由於不斷增大的子宮壓迫腎臟， 孕婦小便次數更加頻繁， 大便秘結。 子宮壓迫輸尿管引起腎盂積水， 這更要求准媽媽不要憋尿。 仰臥位時， 下腔靜脈、腹主動脈、輸尿管會受到子宮的壓迫， 影響靜脈血回流、胎盤血供應、尿液的排泄。 因此， 孕晚期最好不取仰臥位， 坐著時也不要向後傾斜。 儘量抬高下肢， 減輕下肢浮腫程度， 避免下肢靜脈曲張。 有的孕婦一直到分娩都沒有浮腫， 這是很好的。

腹圍

孕36周以後， 腹圍增長速度減慢， 每週增長0.25釐米。