如何分辨真假宮縮？
孕晚期許多准媽媽都會有宮縮的感覺， 一般都是假性宮縮， 這種宮縮是不覺得疼痛的， 也叫無效宮縮或者是生理性宮縮， 實際上整個孕期子宮都會有宮縮， 只是這種宮縮強度很弱， 不會引起胎兒的流產或早產， 比較瘦的准媽媽有時是可以感覺到的。
假性宮縮的頻率是不規則的， 間歇時間較長， 一天僅3-5次。 在強度上， 用食指按下去覺得有點脹， 但是子宮宮底的硬度跟額頭來比， 沒那麼硬， 子宮比較放鬆， 比較軟。 這種宮縮偶爾會有， 很快就過， 持續時間一般少於20秒。
判斷是不是真性宮縮，
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第二，
准媽媽如果因宮縮的疼痛的不適而休息，
醫生可以給准媽媽上一些鎮靜劑，
讓她休息。
如果打了鎮靜劑准媽媽能夠充分休息的，
通常是假性宮縮。
如果用了強的鎮靜劑病人都難以入睡，
那麼有可能是真性宮縮。
如何緩解宮縮的疼痛？
怕疼的准媽媽快可以瞭解一下以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法哦，
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早就有研究發現， 音樂可以緩解准媽媽在分娩時的緊張情緒， 並可減輕宮縮時的陣痛。 通過對準媽媽分娩情況的記錄發現， 聽音樂的准媽媽情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。 研究還發現， 讓准媽媽聽音樂， 做做音樂理療， 還有利於產後恢復， 並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。
另外， 當陣痛越來越頻繁的時候， 准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景， 或者看看報紙、電視， 走一走， 聊聊天， 儘量不要去想“疼”這個字。
准媽媽在宮縮時， 腹部肌肉緊張是很正常的， 此時， 身體其他部位要儘量放鬆。 准媽媽或坐或躺時， 身體需要一些支撐， 比如枕頭、靠背。 准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，
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最後，
准媽媽在陣痛來臨的時候，
不要一直躺在床上，
可起來走動一下，
或嘗試做一做分娩球操，
即坐在健身球上，
隨著球來回晃動，
對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。
另外，
准爸爸或者家人可以為准媽媽做做按摩，
以緩解她臨產時的緊張與疼痛。
哪些宮縮情況存在危險？
大約在分娩前一個月， 宮縮就已經開始了。 有些人剛開始時還沒感覺， 只有用手去摸肚子時， 才會感受到宮縮， 而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。 一般計算宮縮時， 如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的， 應及時去醫院， 在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，
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需要注意的是， 不要自行用藥， 而且服用藥物一般也不能緩解， 這時， 孕媽媽要注意休息， 尤其不能刺激腹部。 假如， 宮縮伴有較強烈的腹痛， 比如， 痛到坐立不安、工作和生活受到影響， 就需要去醫院就診。
雖然宮縮頻繁並不等於准媽媽一定有危險， 但准媽媽絕不可掉以輕心！周數和宮縮種類， 才是判別准媽媽及胎兒是否有危險的二大重要依據。 宮縮頻繁若發生在懷孕37周以後， 表示快要生了!！宮縮頻繁若發生在懷孕20～37周之間， 就要多注意並預防早產！
這類准媽媽必須充分認識怎樣的狀況是不正常的宮縮， 頻繁的程度很規則，
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什麼類型孕媽容易宮縮頻繁？
那麼什麼類型的准媽媽比較容易宮縮頻繁呢？孕媽媽要找准自己宮縮頻繁的原因， 以便於對症下藥啦!
宮縮頻繁可能是因為准媽媽的內在原因， 以下是准媽媽宮縮頻繁的內在原因。
1、子宮內發炎、感染， 這是引起頻繁宮縮最常見的原因。 子宮異常：例如多角子宮、子宮肌瘤。 子宮過大：例如懷多胞胎或羊水過多。 子宮頸閉鎖不全也可以說是無痛性的子宮頸擴張。
2、胎盤異常：例如前置胎盤、胎盤早期剝離。
3、准媽媽本身有疾病：例如妊娠高血壓、甲狀腺問題、自體免疫疾病。
4、准媽媽之前有早產病史,受到嚴重外傷或接受大手術。
5、准媽媽年齡過小如未成年媽媽又或大於35歲的高齡孕媽。
宮縮頻繁也可能是由外在因素引起的，例如：
1、准媽媽提或者搬重物，准媽媽的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮。
2、緊張、疲勞，將工作壓力或其它壓力放下，宮縮就自然減少許多。
3、孕期性☆禁☆生☆禁☆活引發早產，劇烈的性☆禁☆交動作會引發子宮收縮。
4、激烈運動，若准媽媽本身就很容易發生子宮收縮或早產的危險因數則要避免，儘量多休息。
4、准媽媽之前有早產病史,受到嚴重外傷或接受大手術。
5、准媽媽年齡過小如未成年媽媽又或大於35歲的高齡孕媽。
宮縮頻繁也可能是由外在因素引起的，例如：
1、准媽媽提或者搬重物，准媽媽的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮。
2、緊張、疲勞，將工作壓力或其它壓力放下，宮縮就自然減少許多。
3、孕期性☆禁☆生☆禁☆活引發早產，劇烈的性☆禁☆交動作會引發子宮收縮。
4、激烈運動，若准媽媽本身就很容易發生子宮收縮或早產的危險因數則要避免，儘量多休息。
