對於咱們的孕媽媽而言， 在孕晚期的時候會出現各種可能與孕早期和孕中期都會不一樣的一些身體體驗。 就比如說“宮縮”。 宮縮的時候咱們的孕媽媽會感覺自己的肚子悶悶脹脹， 還伴有一些疼痛。
這個時候咱們的孕媽媽一定要注意， 因為孕期宮縮如果情況不同， 那對於咱們的孕媽媽和寶寶去的情況也是不同的。
宮縮
宮縮， 是子宮肌肉收縮的簡稱。 實際上， 女人一旦懷孕， 子宮就會自然出現零星而不規則的收縮， 而這種子宮收縮的強度不強， 准媽媽通常感覺不到。
有感覺的宮縮通常發生在懷孕中後期；而准媽媽宮縮要變得比較頻繁，
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如果孕媽咪的宮縮發生時， 頻率呈現不規則， 而且很久才出現一次， 透過休息可以改善， 那麼孕媽咪大可不必太擔心！最重要的是要遵守定期產檢。
宮縮不可不知的二三事
宮縮的感覺
如果你是第一次懷孕， 而且是懷孕初期， 你可能還不知道什麼是宮縮頻繁？以下文字可以作為孕媽咪參考：平時子宮摸起來軟軟的， 當宮縮嚴重而頻繁時， 子宮就會變硬， 會有腹部緊繃的感覺， 甚至會痛。
誰容易宮縮頻繁
當准媽媽走動較多、睡眠不足；或從事容易緊張、勞累的工作時， 肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象， 這就是不舒服的宮縮。
什麼時候宮縮會頻繁
愈靠近懷孕後期，
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怎麼判斷宮縮頻繁有沒有危險？
雖然宮縮頻繁並不等於准媽媽一定有危險， 但孕媽咪絕不可掉以輕心！懷孕周數和宮縮種類， 才是判別孕媽咪及胎兒是否有危險的二大重要依據。
1．懷孕周數
宮縮頻繁若發生在懷孕37周以後， 表示快要生了！
准媽媽可以先自行評估， 這種不舒服的狀況是否可以自行平復？若不行， 那就先自行評估一下宮縮頻率， 第一胎的孕媽咪若十分鐘內痛三次以上， 第二胎以上的孕媽咪若十分鐘以內就痛一次， 就要到醫院評估是否需要住院待產了。
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因為此時胎兒已足月， 並非早產， 此外， 懷孕37周以後若出現破水、陰☆禁☆道出血量多、胎動明顯減少等狀況也需要趕快到醫院檢查。
宮縮頻繁若發生在懷孕20～37周之間， 就要多注意並預防早產！
這類准媽媽必須充分認識怎樣的狀況是不正常的宮縮， 並分辨何謂假性宮縮？何謂早產宮縮？頻繁的程度很規則， 而且越來越密集出現， 那最好盡速就醫， 可能需要安胎。
引起宮縮頻繁內在原因
有些准媽媽本身就屬於早產的高危險群， 康琳醫師解釋， 宮縮頻繁表示子宮較不穩定， 可能會有早產的危險， 而早產的原因有很多， 以下列出的是幾個常見的原因及危險因數：
1．子宮內發炎、感染(最常見的原因)。
2．胎盤異常：例如前置胎盤、胎盤早期剝離。
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3．子宮異常：例如多角子宮、子宮肌瘤。
4．子宮過大：例如懷多胞胎或羊水過多。
5．子宮頸閉鎖不全(無痛性的子宮頸擴張)。
6．准媽媽抽煙、喝酒。
7．准媽媽本身有疾病：例如妊娠高血壓、甲狀腺問題、自體免疫疾病。
8．准媽媽之前有早產病史。
引起宮縮頻繁的外在原因
有些外力也會引發准媽媽子宮比較強烈的收縮， 例如：
1．提/搬重物
因為提/搬重物時， 准媽媽的腰及下腹部都需要用力， 這會引起腹部的壓迫， 所以會刺激子宮收縮。
孕媽應該這樣做
最好的情況當然是請別人代勞， 但若不得已一定要做(例如抱小孩)， 最好先蹲下， 拿起物品或抱緊孩子後， 再站起來。
2．緊張、疲勞
在臨床上有時也會遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環境，
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孕媽應該這樣做
深呼吸， 若是工作中最好暫時離開現場， 找一處空氣流通的地方休息， 或是和肚子裡的胎兒對談， 讓緊張的情緒緩和下來。
3．性☆禁☆生☆禁☆活是否會引發早產？
懷孕仍可維持正常性☆禁☆生☆禁☆活， 但劇烈的性☆禁☆交動作也可能會引發子宮收縮， 不過這種收縮一般不會引起早產。 若准媽媽本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因數， 性行為仍須注意。
孕媽應該這樣做
次數可以比沒有懷孕前少， 動作及姿勢採取較溫和的；一旦引起嚴重宮縮， 就應該立刻停止。
4．從事激烈運動
較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮， 若准媽媽本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因數則要避免， 儘量多休息。
孕媽應該這樣做
對於身懷六甲的孕媽咪來說，因體態的關係，從事很多運動都會受到限制；專家推薦的是散步、瑜珈和游泳；而後二者建議是懷孕前就有從事過，或者在安全有教練或救生員的環境下進行。
5．不小心跌倒是否有危險？
胎兒有媽媽的子宮及羊水保護著，若是准媽媽跌倒，一般情況胎兒是不會受到影響的，也不會引起早產或早期破水(電視上常演的：准媽媽不小心滑一跤就流產了，其實是很罕見的)；除非准媽媽的腹部受到重大撞擊或是准媽媽有嚴重外傷，嚴重的撞擊甚至有可能會造成胎盤早期剝離、大量內出血，危及媽媽與胎兒的生命。
孕媽應該這樣做
准媽媽跌倒，理論上胎兒是不會受到影響的，不過為了安全起見，不論有無外傷或孕媽咪自己有無感覺到異狀，最好還是到醫院一趟，讓產科醫師檢查一下會比較安心。另外康琳醫師提醒，馬路上危險多，孕媽咪們不論是騎乘機車或自行開車，都要多注意交通安全，遵守交通規則，避免車禍發生，保護自己及胎兒的生命安全。
儘量多休息。孕媽應該這樣做
對於身懷六甲的孕媽咪來說，因體態的關係，從事很多運動都會受到限制；專家推薦的是散步、瑜珈和游泳；而後二者建議是懷孕前就有從事過，或者在安全有教練或救生員的環境下進行。
5．不小心跌倒是否有危險？
胎兒有媽媽的子宮及羊水保護著，若是准媽媽跌倒，一般情況胎兒是不會受到影響的，也不會引起早產或早期破水(電視上常演的：准媽媽不小心滑一跤就流產了，其實是很罕見的)；除非准媽媽的腹部受到重大撞擊或是准媽媽有嚴重外傷，嚴重的撞擊甚至有可能會造成胎盤早期剝離、大量內出血，危及媽媽與胎兒的生命。
孕媽應該這樣做
准媽媽跌倒，理論上胎兒是不會受到影響的，不過為了安全起見，不論有無外傷或孕媽咪自己有無感覺到異狀，最好還是到醫院一趟，讓產科醫師檢查一下會比較安心。另外康琳醫師提醒，馬路上危險多，孕媽咪們不論是騎乘機車或自行開車，都要多注意交通安全，遵守交通規則，避免車禍發生，保護自己及胎兒的生命安全。
