孕晚期， 對於准媽媽來講， 真的是又有擔心， 又有期待。 因為孕晚期代表距離寶寶出世的時間又近了， 但同時孕媽媽又害怕寶寶在這個時間段出現什麼問題， 那就危險了。
就比如說孕媽媽肚子三不五時感覺悶悶脹脹， 有時還會突如其來感覺硬得跟石頭一樣， 十分難受， 這種情形若發生在夜晚， 甚至影響睡眠品質……而對於這種症狀， 在醫學上稱為“宮縮”。
那麼什麼是宮縮， 宮縮會影響孩子和媽媽的身體嗎？能夠預防或者說是改善嗎？
宮縮是什麼
其實， 從懷孕開始， 子宮就會自然出現零星而不規則的收縮，
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如果准媽媽的宮縮發生時， 頻率並不規則， 而且很久才出現一次， 透過休息可以改善， 那麼就大可不必太擔心！
宮縮有什麼感覺？
如果你是第一次懷孕， 而且還未到中晚期， 沒有經歷過宮縮， 就可能不太清楚宮縮頻繁是什麼感覺。 其實， 平時子宮摸起來軟軟的， 當宮縮嚴重而頻繁時， 子宮就會變硬， 會有腹部緊繃的感覺， 甚至會痛。
哪些孕婦容易宮縮頻繁？
當孕婦走動較多、睡眠不足， 或從事容易緊張、勞累的工作時， 肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象， 這就是不舒服的宮縮。
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何時容易宮縮頻繁？
愈靠近懷孕後期， 頻率會愈高， 這種宮縮就像是產前子宮的練習， 頻率不規則， 無週期性， 不會痛， 准媽媽本身不會感到不舒服， 通常這種宮縮是會自動消失的。
如何判斷宮縮頻繁有沒有危險？
雖然宮縮頻繁並不等於孕婦一定有危險， 但准媽媽絕不可掉以輕心！懷孕周數和宮縮種類， 才是判別准媽媽及胎兒是否有危險的二大重要依據。
宮縮頻繁若發生在懷孕37周以後， 表示快要生了！
准媽媽可以先自行評估， 這種不舒服的狀況是否可以自行平復？若不行， 那就先自行評估一下宮縮頻率， 第一胎的准媽媽若十分鐘內痛三次以上， 第二胎以上的准媽媽若十分鐘以內就痛一次， 就要到醫院評估是否需要住院待產了。
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宮縮頻繁若發生在懷孕20～37周之間， 就要多注意並預防早產！
遇到這類情況的准媽媽必須充分認識怎樣的狀況是不正常的宮縮， 並分辨何謂假性宮縮， 何謂早產宮縮。
假性宮縮：
假性宮縮的特點是出現的時間無規律， 程度也時強時弱。 出現假性宮縮時， 准媽媽無需去醫院就醫， 只需要稍作調整以緩解。 具體方法是可以學習呼吸法：平臥， 閉目， 思緒放鬆， 以鼻深呼吸；以口深呼吸放鬆腹部；以鼻吸氣後， 屏氣， 然後長呼氣。
早產宮縮：
如果出現有規律的子宮收縮， 並伴隨有陰☆禁☆道出血或溫水樣的液體（可能是羊水）流出，
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引起宮縮頻繁內在原因有哪些？
有些孕婦本身就屬於早產的高危險群， 宮縮頻繁表示子宮較不穩定， 可能會有早產的危險， 而早產的原因有很多， 以下列出的是幾個常見的原因及危險因數。
子宮內發炎、感染， 這是最常見的原因。
胎盤異常：例如前置胎盤、胎盤早剝。
子宮異常：例如多角子宮、子宮肌瘤。
子宮過大：例如懷多胞胎或羊水過多。
子宮頸閉鎖不全（無痛性的子宮頸擴張）。
准媽媽抽煙、喝酒。
准媽媽本身有疾病：例如妊娠高血壓、甲狀腺問題、自體免疫疾病。
准媽媽之前有早產病史。
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准媽媽有過度、過勞累的身體活動。
准媽媽受到嚴重外傷或接受過大手術。
准媽媽年齡過小（小於17歲）或高齡（大於35歲）。
胎兒本身有先天性異常。
無原因的子宮早期收縮。
引起宮縮頻繁外在原因有哪些？
有些外力也會引發孕婦子宮比較強烈的收縮， 此類情況的宮縮頻繁屬於可以預防的宮縮， 例
提／搬重物
因為提／搬重物時， 准媽媽的腰及下腹部都需要用力， 這會引起腹部的壓迫， 所以會刺激子宮收縮。 這個時候准媽媽最好的情況當然是請別人代勞， 但若不得已一定要做， 最好先蹲下， 拿起物品後， 再緩慢站起來。
緊張、疲勞
在臨床上有時也會遇到一些准媽媽身處忙碌而緊張的工作環境， 因為規則宮縮而住院治療， 住院後將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。
這個時候准媽媽要深呼吸，若是處於工作中最好暫時離開現場，找一處空氣流通的地方休息或是和肚子裡的胎兒對談，讓緊張的情緒緩和下來。
性☆禁☆生☆禁☆活過於強烈
懷孕仍可維持正常性☆禁☆生☆禁☆活，但劇烈的性☆禁☆交動作也可能會引發子宮收縮，不過這種收縮一般不會引起早產。若孕婦本身就很容易發生子宮收縮或是存在有早產的危險因數，孕期性行為需要格外注意，以母嬰安全為首要考慮。期性☆禁☆生☆禁☆活的動作及姿勢最好採取較溫和的。一旦引起嚴重宮縮，就應該立刻停止。
從事激烈運動
較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發生子宮收縮或是存在有早產的危險因數，就要避免激烈運動，儘量多休息。對於身懷六甲的准媽媽來說，因體態的關係，從事很多運動都會受到限制。對於准媽媽來說，最好的運動是散步、瑜珈和游泳。
宮縮頻繁如何應對？
若准媽媽常感覺宮縮頻繁，在例行產檢時應該主動告訴醫師，醫師會幫准媽媽們安排最適當的檢查及處置，若是突然間出現規則且密集的子宮收縮，休息也無法改善，最好還是趕快到醫院檢查。平時准媽媽除了自己提高警覺外，可以做以下自我檢查：
是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。
是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子。
是否從事太過激烈的運動。
孕晚期，宮縮常現，准媽媽可以依照以下步驟處理：立刻放下手邊工作；休息，若可躺下最好；區別宮縮的頻率、強度、間隔、位置；若為假性宮縮，不必緊張，其會自行消失，若為早產宮縮或生產陣痛，要儘快就醫。
這就些大概就是“宮縮”那些事兒，雖說宮縮可能更多時間時出現在孕晚期，但是也不排除在孕早期或者孕中期，所以，孕媽媽們還是要多注意~~
住院後將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。這個時候准媽媽要深呼吸，若是處於工作中最好暫時離開現場，找一處空氣流通的地方休息或是和肚子裡的胎兒對談，讓緊張的情緒緩和下來。
性☆禁☆生☆禁☆活過於強烈
懷孕仍可維持正常性☆禁☆生☆禁☆活，但劇烈的性☆禁☆交動作也可能會引發子宮收縮，不過這種收縮一般不會引起早產。若孕婦本身就很容易發生子宮收縮或是存在有早產的危險因數，孕期性行為需要格外注意，以母嬰安全為首要考慮。期性☆禁☆生☆禁☆活的動作及姿勢最好採取較溫和的。一旦引起嚴重宮縮，就應該立刻停止。
從事激烈運動
較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發生子宮收縮或是存在有早產的危險因數，就要避免激烈運動，儘量多休息。對於身懷六甲的准媽媽來說，因體態的關係，從事很多運動都會受到限制。對於准媽媽來說，最好的運動是散步、瑜珈和游泳。
宮縮頻繁如何應對？
若准媽媽常感覺宮縮頻繁，在例行產檢時應該主動告訴醫師，醫師會幫准媽媽們安排最適當的檢查及處置，若是突然間出現規則且密集的子宮收縮，休息也無法改善，最好還是趕快到醫院檢查。平時准媽媽除了自己提高警覺外，可以做以下自我檢查：
是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。
是否肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子。
是否從事太過激烈的運動。
孕晚期，宮縮常現，准媽媽可以依照以下步驟處理：立刻放下手邊工作；休息，若可躺下最好；區別宮縮的頻率、強度、間隔、位置；若為假性宮縮，不必緊張，其會自行消失，若為早產宮縮或生產陣痛，要儘快就醫。
這就些大概就是“宮縮”那些事兒，雖說宮縮可能更多時間時出現在孕晚期，但是也不排除在孕早期或者孕中期，所以，孕媽媽們還是要多注意~~
