孕晚期常見疼痛困擾及應對方法

孕晚期不時受到各種疼痛的困擾， 准媽媽可真煩惱！讓我們對這些疼痛做一個大概的瞭解， 並找出最恰當的應對方法吧！

准媽媽,孕期疼痛

上肢疼痛

准媽媽在妊娠晚期可能會感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木， 像針刺或燒灼一樣。 這是由於懷孕期間分泌的激素， 尤其是鬆弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、鬆弛， 同時水腫引起腕管綜合征， 壓迫神經所造成。 另外， 腋下副乳的生長發育也可影響血液迴圈， 壓迫神經。

應對方法：工作時經常使用電腦的准媽媽最有可能遇到這樣的情況，

要儘量減少使用電腦的時間， 如果不行可以買一個腕托， 這樣對腕神經的壓迫可以有所減輕。 當感覺手指上有針紮般的疼痛時， 放鬆腕部， 甩甩手， 交替伸屈手指， 輕輕按摩手指5分鐘。 准媽媽在睡覺時最好在手腕下墊一個枕頭， 避免過久側臥壓迫肩膀、上肢。 副乳大者睡覺時最好能平展上肢。

胸痛

隨著胎兒的生長， 孕媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的， 有的孕媽媽還會發生肝區痛或在背部沿脊柱兩側疼痛， 這可能是由於妊娠腹部增大， 人體重心改變， 背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

應對方法：准媽媽在孕期最好穿平跟鞋， 避免加劇重心前移。 注意飲食適量， 防止胎兒過大。 將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

平時服用一些鈣劑。 多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

腰痛

在妊娠晚期， 准媽媽的身體重心漸漸前移， 在站立或走路時， 為保持重心平衡， 准媽媽必須將肩部及頭部向後仰， 形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。 這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲， 從而引起腰背部疼痛， 甚至椎間盤突出。

應對方法：適當注意休息， 避免長時間站立或步行。 准媽媽最好穿平跟或坡跟鞋， 這樣走路會比較舒服。

恥骨聯合疼痛

進入懷孕中晚期， 有些孕媽媽會感到“大腿根部”疼痛， 有牽拉感覺， 特別在上樓梯時， 痛感就更加明顯了。 這種情況是得了恥骨聯合分離症的緣故。

應對方法：准媽媽要重視孕期檢查，

定期瞭解恥骨分離的具體情況。 加強體育鍛煉， 經常進行適宜的伸展大腿運動， 增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。 睡覺時最好在大腿處墊上一個枕頭。 嚴重的恥骨聯合分離需局部腹帶包紮， 臥床休息。

外☆禁☆陰部疼痛

有些准媽媽在妊娠晚期會感覺外☆禁☆陰部腫脹， 同時局部皮膚水腫， 在行走時外☆禁☆陰出現疼痛。 因為隨著胎兒的逐漸增大， 子宮在骨盆腔內也相應地增大， 容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產生口積， 導致靜脈曲張。 再則， 妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高， 導致靜脈壁鬆弛， 造成外☆禁☆陰部靜脈曲張。

應對方法：孕媽媽應該避免在孕晚期長時間站立， 採取左側臥位， 減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫， 改善血液回流;不要穿過緊的褲子和鞋襪;不要用過熱的水洗澡。

如果症狀比較嚴重， 可以進行局部冷敷， 或用冷開水坐浴。 另外， 塗抹氧化鋅軟膏， 撒一些爽身粉， 都能使疼痛有所減輕。