孕晚期心理保健注意三問題

由於體型變化和運動不便， 孕婦心理上產生了一些變化， 有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理， 從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題， 甚至會因心理作用而自感全身無力， 即使一切情況正常， 也不願活動。

由於臨近預產期， 孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重， 對分娩“談虎色變”。 有些孕婦對臨產時如何應付， 如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心， 因而稍有“風吹草動”就趕到醫院， 甚至在尚未臨產， 無任何異常的情況下， 纏住產科醫生要求提前住院。

所以， 孕晚期心理保健應注意以下問題：

1、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼， 最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況， 對孕婦進行分娩前的有關訓練， 許多地方的醫院或有關機構均舉辦了 “孕婦學校”， 在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育， 專門講解有關的醫學知識， 以及孕婦在分娩時的配合。 這對有效地減輕心理壓力， 解除思想負擔以 及做好孕期保健， 及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。

2、作好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。 一切準備的目的都是希望母嬰平安， 所以， 準備的過程也是對孕婦的安慰。 如果孕婦瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作，

孕晚期以後， 特別是臨近預產期時， 孕婦的丈夫應留在家中， 使妻子心中有所依託。

3、身體沒有意外情況時， 不宜提早入院

毫無疑問， 臨產時身在醫院， 是最保險的辦法。 可是， 提早入院等待時間太長也不一定就好。 首先， 醫療設置的配備是有限的， 如果每個孕婦都提前入 院， 醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便；其次， 孕婦入院後較長時間不臨產， 會有一種緊迫感， 尤其看到後入院者已經分娩， 對她也是一種刺激。 另外， 產科 病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒， 這種影響有時候並不十分有利。

所以， 孕婦應穩定情緒， 保持心緒的平和，

腰、背疼痛和腳痛， 是妊娠中期以後、腹部明顯突出、身體負擔加重以後， 孕媽咪普遍會發生的現象。

人體在正常的站立姿態時， 脊柱的重心是在薦椎第二節；穿不適合的鞋子時， (特別是高跟鞋)上半身會往前傾造成重心改變， 也變得容易摔跤。 人體為了維持重心不變， 腰椎會以前凸的姿勢來補償， 造成腰部肌肉不當的使用， 時間一久， 就會有腰酸背痛的情形發生。

孕媽咪雖然容易發生腰酸背痛現象， 卻是可以預防和緩解的， 提供幾種日常生活的預防和保健的方式：

1、不要久坐久站：站避免長期維持久坐、久站的情況， 只要坐或站一段時間，

2、正確站姿：眼睛平視， 抬頭挺胸， 肩膀後縮、放鬆， 雙手自然放下， 收小腹， 將脊椎挺起， 雙腳應平踩地面， 膝蓋朝正前方， 保持重心平穩。

3、正確坐姿：坐椅高度應與體型成正比， 先坐正坐直， 再輕輕彎曲腰部， 身體約呈20°， 使背部形成半後傾姿勢， 並於背部與頭頸部放置小枕頭， 腳下可墊小板凳。

4、適度鍛煉肌肉：適度地鍛煉腰、腹、背部等部位的肌肉， 有助於預防及緩解腰酸背痛現象。 不過， 提醒孕媽咪， 從孕中期約7個月起， 做任何活動， 都要避免長時間採取臥姿， 因力這樣做會壓迫腹部的大血管， 造成血液迴圈不良。