孕晚期怎麼樣控制體重呢

很多孕媽媽到了孕晚期的就會發現自己真正的變成了一個“大肚婆”不僅肚子大了， 自己也變的很能吃了， 連以前一些根本就不喜歡的食物， 現在都能讓自己感覺到有食欲了。 其實這並不奇怪， 一人吃兩人補。 但是吃的多的情況下， 也要學會控制體重， 以免胎兒增加的過快， 導致胎寶寶的個頭巨大， 影響順利的生產。

首先， 要少食多餐， 到了孕晚期， 胎寶寶的發育就會變的非常的快， 所以孕晚期的孕媽媽就會食量變大， 變得很能吃， 建議可以一頓吃不飽的話， 可以每天安排多餐， 這樣可以緩解胃部的壓力。

其次也可以適當的加餐， 對孕媽媽來說， 除了平日裡的正餐， 零食和夜宵也是必不可少的， 可以儘量的選擇一些可以容易消化的食物， 比如水果牛奶什麼， 不然會因為消化不良的問題， 影響到孕媽媽晚上的睡眠品質。

切記的是， 一定不能盲目的大量的進補， 尤其是對一些澱粉， 糖， 食鹽的攝入量一定要有控制， 否則會容易引起孕媽媽過度的肥胖的。 食物中也不能忽略鈣和維生素的攝入， 尤其是維生素B1。 孕晚期儲存鈣， 可以讓寶寶的牙齒和骨骼發育的更健康。 平時可以多喝喝骨頭湯， 蛋等含鈣量豐富的食物。 維生素B1可以有利於子宮的收縮和順利生產， 紅豆， 雞蛋， 堅果， 乾酵母等都含有豐富的衛生素B1。

孕媽媽也要經常的進行適量的運動，

體重超重的孕媽媽也不要太過有心理負擔， 一定要保持良好的心態， 這樣才會有利於胎兒的健康成長。 也可以通過諮詢醫生或者是營養師給出的建議來根據自身的身體情況來採取相對應的措施。