懷孕是一個特殊的生理時期。 大多數孕婦往往會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。 這種情況下， 營養的補充尤為重要。
進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。
營養原則二：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩。
營養原則三：增加鈣和鐵的攝入。
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營養原則四：注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症;
營養原則五：對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其他營養素的攝入量。
營養原則六：多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。
妊娠晚期應適當限制主食
很多胎兒從妊娠早期到中期， 生長指標一直很正常， 但最後幾個月， 卻猛增， 甚至成了巨大兒， 導致不能自然分娩。
這就需要合理控制飲食， 營養該加的加， 該減的減。 這一時期， 蛋白質在體內儲存相對較多，
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孕晚期， 也是胎兒大腦細胞增殖的高峰， 需要提供充足的必需脂肪酸， 建議多吃海魚。
鈣、鐵的需求量也在增加， 孕婦每日應攝入1500毫克的鈣和28毫克的鐵。
如果缺乏維生素B1， 易引起嘔吐、倦怠， 並在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩， 建議多吃富含維生素B1的粗糧。
能量的供給不能增加。 尤其是最後1個月， 還要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入， 主要 減少主食， 以免胎兒過大， 影響順利分娩。 如果有饑餓感， 可增加含纖維多的蔬菜和水果。
維生素、礦物質幫你修復肝腎
肝和腎是人體重要的代謝器官。 如果孕媽媽本身肝、腎功能不好，
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蛋白質攝入過多， 會加重肝腎的代謝負擔。 但是， 蛋白質又是胎兒生長發育不可缺少的營養物質， 該怎麼辦呢?
專家建議
1.選擇易消化的優質蛋白質， 如魚肉等;少吃動物性脂肪。
2.補充維生素和礦物質， 可幫助修復肝腎。
由於妊娠期雌激素、孕酮分泌增加， 加之肝炎病毒的破壞， 造成葉酸代謝紊亂。
1.多進食動物肝、腎及含葉酸多的蔬菜。
2.患肝炎時， 孕媽媽也易缺乏維生素C， 每日應攝入維生素C80毫克～100毫克。
3.腎臟不好的媽媽， 還要控鹽限鉀， 通常每日攝鹽3克。
