孕晚期應注重的“營養原則”

懷孕是一個特殊的生理時期。 大多數孕婦往往會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。 這種情況下， 營養的補充尤為重要。

孕晚期營養原則 進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。

營養原則一：飲食保證品質、品種齊全。

營養原則二：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩。

營養原則三：增加鈣和鐵的攝入。

營養原則四：注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症； 營養原則五：對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其他營養素的攝入量。

營養原則六：多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。