孕晚期控制體重的四個誤區

對於懷孕的女性朋友來說並不是說吃得越胖說明寶寶長得更好， 也是需要控制自己的體重的， 不然不僅身材走樣， 也會導致生產困難， 那麼孕晚期控制體重要注意哪些誤區呢？

誤區一：主食熱量高。

一般來說主食主要是含有碳水化合物， 熱量其實不是很高， 可能是一些個別主食的熱量比較高， 但是有很多主食熱量不高而且還會給人一種飽腹感， 反而可以很好的控制體重， 比如燕麥、紅豆等。 所以孕媽媽不能只吃蔬菜或者肉類， 而是要一天三餐該吃的主食還是要吃。

誤區二：粗糧比細糧好。

在孕期的時候孕媽媽多多少少都會有便秘的情況，

孕媽媽吃飯的時候要注意粗細搭配， 做米飯的時候可以加入一些小米或者紅豆， 不宜長時間大量食用粗糧， 這樣會影響到孕媽媽對鈣、鐵等礦物質的吸收， 降低了孕媽媽的免疫力， 而且還可能影響到消化， 造成腸胃負擔重， 消化不良等問題。 所以孕晚期的孕媽媽要注意粗細搭配， 粗糧就要煮得爛一點來幫助消化吸收。

誤區三：只有穀物和雜豆是主食。

主食廣義上主要指糧食， 包括米、面雜糧和薯類， 所以吃了富含澱粉的食物後要適當的減少主食的食用量，

誤區四：晚餐不吃主食。

很多女性朋友為了減肥， 晚上一般都不吃飯， 或者只吃水果蔬菜。 但是由於晚餐不吃主食， 導致主食攝取不足， 不但不能控制好體重， 還導致營養不良。 所以在孕期的時候最好就是按正常的飲食習慣， 食材要涉及各個方面的營養成分。