上午
6-7點 孕媽媽的起床， 然後可以向胎寶寶問聲好， 並用手輕輕的撫摸或者是輕輕的拍打胎寶寶。
7-8點 孕媽媽和胎寶寶一起享受營養早餐， 以此來迎接嶄新的一天。
8-12點 孕媽媽可以先開啟一段輕柔的音樂， 用愉悅的心情來和胎寶寶一起欣賞， 以此同時孕媽媽也可以和寶寶說說話， 或者是不急不慢的給胎寶寶講個情節簡單的小故事。 當然也可以配合肢體動作自編自導故事， 注意在給寶寶講故事的時候要柔和。
下午
12-13點 孕媽媽午睡時間到了， 注意孕媽媽的午睡時間不能超過一個小時。
13-17點 此時孕媽媽可以和寶寶一起欣賞美麗的事物，
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晚上
18-19點 此時孕媽媽可以臥床休息一會， 然後開始吃晚飯， 為胎寶寶和自己補充營養。
20-21點 准爸爸可以和孕媽媽一起跟胎寶寶說說話， 然後邊說一邊輕輕的撫摸胎寶寶， 撫摸的時候一定要輕柔且充滿愛意， 此外撫摸胎寶寶之前孕媽媽首先要排空小便。 此外， 撫摸胎寶寶的時候也可以讓准爸爸一起參與。
21點 這個時候可以和胎寶寶一起欣賞美術作品， 或者是和胎寶寶做一會光敏感的遊戲。
22點 孕媽媽在睡前可以播放一首胎寶寶經常聽的輕柔音樂，
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