孕晚期最佳睡眠姿勢

孕晚期， 胎兒不斷長大， 孕媽的行動也變得更加不便了。 孕媽睡眠不足可能會影響胎兒的發育， 那麼孕媽怎樣調整孕晚期睡姿， 從而好眠?一起來看， 孕晚期最佳睡眠姿勢！

孕晚期最佳睡姿——左側臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。 左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。 左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位， 由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。 孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，

同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫， 減少孕婦肢體浮腫， 促進血液迴圈， 減少早產的危險。 所以， 妊娠期間的睡姿， 尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。

左側臥位是孕媽媽的理想睡姿， 並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺， 可以適當的左右側臥位交替。

孕晚期最佳睡姿的作用：

左側臥位是孕晚期最佳睡姿。 孕媽媽採取左側臥位的作用有以下幾點。

1、左側臥位能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 能維持正常的子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2、左側臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加，

可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

3、妊娠晚期採取左側臥位睡姿能改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 尤其是在胎兒發育遲緩時， 孕媽媽採取左側臥位有很好的治療效果。

孕晚期不宜睡姿

(1)仰臥睡姿

孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦缺血、缺氧。 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，

旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥睡姿， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。

(2)右側臥位

右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。 所以， 孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。 在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。