1、雙蚌粥
營養分析：孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩， 牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅， 孕媽媽可適宜補充。
製作方法：
①鮮牡蠣洗淨、瀝幹， 加入水澱粉， 醃5分鐘， 蛤蜊放入水中浸泡， 使其吐盡沙和泡沫。
②大米粥煮開， 放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲， 煮5分鐘， 加入鹽、胡椒粉調味即可。
注意：注意蛤蜊一定要洗淨泥沙。
2、冬莧菜粥
營養分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。 適合孕媽媽臨產前食用， 能滑胎易產。
製作方法：
①將冬莧菜擇洗乾淨， 切細;粳米淘洗乾淨。
②鍋置火上， 放入清水、粳米， 煮至粥將成時， 加入冬莧菜、精鹽、豬油，
Advertisiment
3、銀絲羹
營養分析：蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手， 銀絲羹清淡鮮香， 也較能討得孕產媽媽的歡心。
製作方法：
①把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲， 用冷水泡著;蔥薑切絲;干貝蒸軟， 涼後搓碎備用。
②上湯燒開後下入各種配料， 待燒開調味、勾芡， 最後撒入香菜末。
4、清爽金針湯
營養分析：蝦皮含鈣量超級高， 居所有食物之首， 2：1的最佳的鈣磷比使其擁有最好的鈣吸收率;金針菇中的賴氨酸、鋅的含量特別高， 有促進智力發展和健腦的作用， 這樣清淡的一碗湯， 就已經蘊含了這個階段孕媽媽所需的全部營養!
製作方法：
①金針菇洗淨焯水撈出晾乾水分。
②水開後放入細薑絲， 煮出香味後加入焯好的金針菇、紫菜、蝦皮，
Advertisiment
5、健康牛肉燴
營養分析：西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿蔔素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍， 經常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富， 含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。 營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要， 也把脂肪含量控制在適宜的範圍內， 減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心哦。
製作方法：
①牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘。
②用少量山茶油和洋蔥熱鍋涼油， 放入牛肉、西蘭花， 待牛肉變色， 加入適量醃牛肉的調料， 翻炒均勻即可出鍋。
