懷孕晚期， 孕媽媽每天需要攝入的營養包括：
每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質的需要。
每天食用穀物類食品來提供能量， 穀物食品包括：饅頭、米飯、麵條、麵包等。
每天食用低脂或脫脂的乳製品。 如：牛奶、優酪乳、乳酪或其他乳製品。 乳製品能夠提供給您和寶寶骨骼和牙齒強壯所需地鈣， 同時也是維生素A和D， B維生素和蛋白質的重要來源。
孕媽媽比未孕女性每天要多10克蛋白質的需要。 因此每日需要食入60克蛋白質。
每天至少需要400毫克葉酸， 孕早期可以預防胎兒神經管畸形， 孕晚期可以預防孕婦貧血。
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每天需要30毫克的鐵， 是一般女性正常的兩倍。
每天需要至少1000毫克的鈣。
每天至少要喝約2升的水。 如果運動每一小時要額外再補充一杯水。
附：懷孕晚期母乳及胎兒的情況。
母親的情況
媽媽這時會感到身體越發沉重， 肚子大得看不到腳下， 行動越來越吃力。 呼吸困難， 喘不上氣來。 吃下食物後也總是覺得胃裡不舒服。 可能會覺得肚子偶爾會一陣陣地發硬發緊， 一旦發生不規則宮縮應立刻停下來休息， 最好中午睡個午覺。
胎兒的情況
胎兒現在約重1500克左右， 從頭到腳長約44釐米。 胎兒頭部還在增大， 而且這時大腦發育非常迅速。 大腦和神經系統已發達到了一定程度。 大多數胎兒此時對聲音都有了反應。
