孕晚期每日膳食內容

處於孕晚期的胎寶寶生長速度是整個孕期的最快的， 所需的營養素也要很多， 然後這時孕婦的食量也在增加。 但是由於胎兒的長大， 壓迫了媽咪， 使孕媽咪常常會有胃部不適的飽脹感， 胃的容量相對來說就減少了， 這時就宜少吃多餐(每日可進5餐)， 清淡可口， 易於消化， 減少食鹽， 不吃過鹹的食物。

在孕晚期的這段時間， 孕婦每日300千卡， 增加蛋白質25克。 孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同， 不需要補充過多， 尤其在孕晚期最後1個月， 要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入， 以免胎兒過大， 影響分娩。

可以使大米， 或者麵條這類的主食， 主要功能是供給能量。

孕媽咪可以適當的補充一些維生素， 碳水化合物、B族維生素（如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等）， 還也一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 每天約需要300－400克。

蔬菜水果可以有效的改變孕婦便秘的症狀， 含有豐富的維生素和無機鹽（礦物質）、膳食纖維等。 主要功能是參與機體代謝， 增強身體抵抗力。 膳食纖維能促進腸蠕動， 幫助排泄。 每天約需要水果兩個（500克）， 蔬菜300－450克。 懷孕時每天吃一個香蕉， 以攝取鉀和葉酸。

奶或奶類食品含有豐富的鈣質、蛋白質等。 能促進胎兒的骨骼和牙齒發育。 每天約需要牛奶一至兩袋（板進裝）。

這些食物能夠補充孕婦每日所需蛋白質，

包括各種豆子、堅果類（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油， 主要含蛋白質、鈣和維生素B1等。 每天約需要50克。

水是生命之源， 是一切營養素在體內發揮作用的載體。 可助消化， 幫助排泄， 也是構成胎兒身體的重要成分。 每天需要量約六至八杯）。