孕晚期水腫的原因及飲食調養

臨近孕晚期， 孕婦會出現下身水腫的情況， 而且比較嚴重。 對於這種狀況， 孕媽媽應該如何緩解？小編建議通過食療法來緩解下肢水腫喔。

1. 這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留。

2. 妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈， 阻礙血液回流， 使靜脈壓， 特別是下肢的靜脈壓升高， 故經常發生下肢遠端的水腫， 以足部和小腿為主， 站立時間較長的孕婦更明顯。

孕期出現下肢水腫時， 除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外， 適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。

1. 控制水分的攝入：對於水腫較為嚴重的孕婦， 應適當控制水分的攝入。

2. 高蛋白飲食：水腫的孕婦， 特別是由營養不良引起水腫的孕婦， 每天都應攝取優質的蛋白質， 如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。

3. 保證足量的蔬菜水果：准媽媽每天注意進食蔬菜水果， 蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 可提高機體抵抗力， 促進新陳代謝， 還有解毒利尿等作用。

4. 避免吃太鹹的食物：水腫時要吃清淡的食物， 避免吃太鹹的食物， 特別注意不要吃鹹菜， 以防止水腫加重。

5. 少吃難以消化、易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，

赤豆鯽魚湯：赤豆90克， 鯽魚1條（250克）， 加水煮料後服食。

清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克， 甘草末3克， 一併放入已經洗淨的鯽魚肚子內， 加調料， 清蒸至爛後服食。

清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克， 黃瓜150克， 生油12克。 黃花菜、黃瓜洗淨後切段， 用九成熱的油炒熟即成。

冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克， 鯉魚1條（500克）， 加水共煮， 加少許鹽。 食魚飲湯。

黃花魚湯：黃花魚150克， 大蒜頭30克。 黃花魚切段， 大蒜頭切片後加水共煮。