孕晚期營養

孕晚期， 從這時開始， 孕媽媽到了懷孕過程中最為煩惱的時候。 因為子宮繼續在往上、往大長， 子宮底的高達至28—30釐米， 已經升到心口窩。 腹部還在向前挺進， 加之身體變得更為沉重， 所以孕媽媽行動笨拙， 有時， 一不留意便引起腰部外傷， 很容易使腰椎間盤突出。

孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品， 如豬蹄等， 有助於增加皮膚的彈性， 多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀， 多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物， 以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物，

多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物， 還可以經常吃一些富含碘的食物， 如海帶和魷魚等。

孕晚期還要注意臨產前飲食。 臨產前食補相當重要， 由於分娩是一次重體力勞動， 在此期間產婦必須有足夠的能量供給後， 才能有良好的子宮收縮力， 宮頸口開全後， 才能將孩子娩出。

孕晚期忌食

孕晚期忌吃寒涼、對子宮有刺激作用的食物， 醃制的， 或者黴變的食物也不能吃。 有些孕媽媽怕寶寶不夠營養， 吃很多大補的食物， 這是大忌。 孕媽媽不能吃營養過於豐富的大補食物， 比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。

蔬菜類包括莧菜、蘆薈、蘆蒿、薏仁等蔬菜不適宜孕婦食用。 醃制食物包括榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳等，

孕媽媽都不能吃哦。

孕晚期宜食

孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物， 富含碘、礦物質和有利於緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。 這些食物有利於減少孕婦分娩的痛苦， 同時又能保證寶寶的營養需要。 　

1.含有豐富的維生素和礦物質的食物， 如蔬菜類的：蘿蔔、冬瓜、芹菜、萵苣。

2.有利於緩解孕婦水腫的食物， 如蘿蔔、冬瓜等食物。

3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物， 例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

需要注意的是：杏仁可以分為兩種， 其中一種是苦杏仁， 可以做中藥， 內有毒素， 作為食品食用可以致胎兒死亡， 孕婦不能吃苦杏仁；另外一種是甜杏仁， 可以食用， 對胎兒發育和孕婦都有好處。

因而孕婦可以吃甜杏仁， 不過就算是甜杏仁， 雖然有一定的好處， 可是吃多了， 可以造成孕婦便秘， 所以甜杏仁也要少吃。

4.含豐富蛋白質的食物， 如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

5.富含碘的食物， 如海帶、紫菜等還產品。