到了孕晚期， 要是缺乏鐵元素的話， 那麼就會導致准媽媽們出現缺鐵性貧血， 或者是出現頭暈， 心悸， 無力， 疲倦等現象， 從而導致孕媽媽在分娩時子宮收縮的能力變差， 使得孕媽媽出現滯產或者是感染的情況。 因此， 孕晚期就需要孕媽媽多吃一些含鐵的食物， 或者是也可以使用鐵製劑來補充。
關鍵營養素有哪些之鈣 需求量：1500mg/日
為了胎寶寶的骨骼， 頭顱硬化的需要， 因此孕晚期補充鈣質是非常重要的， 而且要是孕晚期孕媽媽體內缺乏鈣質的話， 那麼就會使得孕媽媽骨質疏鬆，
Advertisiment
關鍵營養素有哪些之鋅 需求量：20mg/日
鋅元素是一種可以促進我們人體生長發育的一種微量元素， 所以孕期的適當補充也是非常有必要的。 尤其是到孕晚期， 要是孕媽媽缺乏的話， 那麼就會使得孕媽媽的子宮收縮無力， 從而導致產程延長， 並且發生滯產， 增加自然分娩的難度。
因此， 小編建議孕晚期的孕媽媽要記得多吃一些含鋅元素的食物， 比如瘦豬肉， 牛肉， 羊肉， 海鮮， 蘋果， 糙米， 茄子以及各類的堅果等等。
Advertisiment
關鍵營養素有哪些之維生素K 需求量：14mg/日
對於維生素K來說， 要是孕晚期孕媽媽缺乏的話， 那麼就會導致胎兒死胎或者是早產， 又或者是就算寶寶出生了的話， 也是湖上先天性失明， 智力發育遲緩等疾病。 富含維生素K的食物有， 蛋黃， 乳酪， 海藻， 藕， 菠菜， 萵苣， 花椰菜， 豌豆， 魚肝油等。
關鍵營養素有哪些之維生素B1 需求量：1.5mg/日
孕晚期， 准媽媽們要是缺乏維生素BI的話， 那麼就會導致孕媽媽出現嘔吐， 倦怠， 體乏的狀況， 而而且寶寶出生之後也會容易出現低體重， 或者是患上神經炎， 先天性腳氣病等疾病。 由此可見， 孕媽媽多食用一些含有維生素B1的食物， 比如全麥食品， 燕麥， 花生， 豬肉， 牛奶和各種蔬菜等是非常有必要的。
Advertisiment
關鍵營養素有哪些之碳水化合物 需求量：400mg/日
孕期補充糖水化合物， 是可以提供熱量來供胎寶寶在體內儲存糖原以及脂肪的。 並且要是缺乏的話， 那麼就會導致孕媽媽容易出現蛋白質的缺乏或者是酮症酸中毒。 所以小編希望孕媽媽在孕期飲食過程中， 除了在添加普通主食米， 面之外， 也要多注意添加一些小米， 玉米， 燕麥片等粗糧。
關鍵營養素有哪些之蛋白質 需求量：80-100mg/日
到了孕晚期， 無論是胎兒還是孕媽媽自己本身， 都會開始在自己體內儲存蛋白質為分娩做準備， 儲存的總量會達到400多克。 因此， 這個時候就需要攝入孕媽媽攝入優質蛋白， 比如肉食類以及大豆類的食物。
關鍵營養素有哪些之脂肪 需求量：25mg/日
Advertisiment
孕晚期是胎兒大腦發育的高峰期， 而添加適量的脂肪的話， 是可以為胎寶寶大腦發育提供各類的脂肪酸的。 因此各類植物油脂， 魚油等希望孕媽媽可以多吃。
