孕晚期用什麼睡姿好 左側臥最佳

孕後期對於胎兒的不斷增大， 所以准媽媽的子宮會膨脹， 因此准媽媽的肚子會顯得特別大， 此時也就會給自己的生活帶來不少的。 長時間的不良的睡姿會使得准媽媽出現腰酸背痛的問題的。

而專家指出對於孕後期的准媽媽而言最好選擇左臥位元的方式， 如果選擇左臥位睡姿的話就可有以下好處。

1、促進胎兒的生長發育

研究發現左側位的睡姿更有利於保證胎兒所需的營養物質特別是氧氣的供應， 這樣就可更好的促進胎兒的發育。

2、改變子宮右旋的情況

很多准媽媽到了孕後期就會出現不同程度的子宮右旋的問題，

3、促進血液迴圈

孕後期多數准媽媽都會出現靜脈壓迫的感覺， 而採取左臥位就可有效的減少不斷增大的子宮對下腔靜脈的壓迫。 對促進血液迴圈， 減少下肢浮腫的問題具有很大的幫助。

因此專家建議孕後期最好採取左側位元的睡眠方式。 而對於那些有靜脈曲張或者下肢浮腫的准媽媽而言在睡覺的時候也可以用一個小枕頭將腿部抬高， 這樣做具有促進下肢回流的作用。

當然了讓孕媽媽總是保持著一個睡覺姿勢睡覺好像也有點難度的，

另外對於准媽媽而言營造一個良好的睡眠環境也是非常重要的， 那麼要如何才能給自己營造一個良好的睡眠環境呢？

良好的睡眠環境應該是怡人的、舒適的而不是潮濕或者悶熱難受， 因此最好可以保證整個空氣的溫度都在17到23度之間。

平時要經常對整個臥室環境進行清潔消毒， 如果條件允許的話也可選擇室內空氣淨化器來幫助淨化空間， 如果沒有那麼好的條件的話， 就要經常的開窗換氣來保護可以擁有一個相對清新的空氣。

另外還要選擇自己喜歡的床上用品， 特別是枕頭的高度， 硬度都應該是在自己喜歡的範圍之內，

在寒冷的冬季經常清洗床上用品， 把被褥等床上陽光拿到陽光下暴曬， 這樣睡起來人更加舒服的。

為了使准媽媽可以擁有一個相對安穩的睡眠環境， 建議准媽媽們一定要養成良好的睡眠習慣， 比如說妊娠期間可能會出現不同程度的尿頻的問題， 因此建議准媽媽們在睡覺前最好不要喝太多的水了。 妊娠期間可能更容易饑餓了， 建議准媽媽可以在睡前或者在床頭櫃裡放點方便食用的小零食等等， 這些對於保證擁有一個好的睡眠環境都是會有很大的幫助的。