孕晚期的准媽媽夏季該怎麼過？

孕末期的准媽媽如何過好夏天？專家表示， 飲食上吃好消化的食物， 少吃油膩膏肥。 孕末期， 胎兒長大需要更多的營養， 不能說太熱就不吃飯。 可以吃些清涼可口易消化的飲食， 如粥類、菜湯、魚類等， 少吃多餐， 利於吸收。

夏天到了， 孕婦快要準備分娩了， 下面有幾點建議， 作為孕晚期的你應該做到這些。

炎熱夏季如何過孕末期

夏天要多飲水。 因為夏天出汗多， 丟失水分多。 中醫說：汗為心液， 說明汗對人是很重要的， 汗能帶走身體裡的廢物， 同時還含有大量的鹽分、鈣質等， 因此要多喝水， 多喝湯類食物。 少吃甜食，

尤其西瓜， 含糖分很高， 易於產生妊娠期糖尿病。 不吃冷飲， 冷飲對胃是寒冷的刺激， 一時痛快， 會加重胃寒， 同時會減低胎兒的免疫力和抵抗力。

吃好消化的食物， 少吃油膩膏肥。 天氣熱往往食欲不振， 但胎兒需要大量的營養， 尤其孕末期， 胎兒長大需要更多的營養， 不能說太熱就不吃飯。 可以吃些清涼可口易消化的飲食， 如粥類、菜湯、魚類等， 少吃多餐， 利於吸收。

注意活動， 可以做些操， 為分娩做準備。 天氣熱， 再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右)， 很疲乏， 但仍要每天散散步。 可以在傍晚， 太陽下山後， 在社區裡散散步， 忌在太陽下， 紫外線強烈的上午十點至下午三點暴露在陽光下。 平時可以練習盤腿坐，

可以練習鼻吸氣、口呼氣， 為自然分娩做準備。

注意自身衛生， 勤洗澡， 勤換衣， 不生痱子。 孕婦皮脂腺到孕末期會很發達， 夏天汗多， 皮膚裸☆禁☆露在大氣中， 接受空氣的污染， 一定要勤洗澡， 勤換衣， 以免生痱子和毛囊炎。 孕末期陰☆禁☆道分泌物增多， 注意外☆禁☆陰清潔， 每日清水清洗， 勤換內褲， 以防發生陰☆禁☆道炎， 經上行而造成宮內感染， 危及胎兒性命。

夏天天熱， 孕婦不要貪涼。 夜裡入睡時空調溫度在26度適宜， 電風扇不要直吹， 腰腹部蓋上小被單， 保護腹部不受涼。 由於胎兒增大， 胎動劇烈， 往往孕婦夜裡輾轉反側睡不踏實， 因此白天一定要注意睡午覺， 多休息保存體力。

認真感覺胎動。 不一定要計數， 但要經常關注胎兒是否有胎動，

如果半天都沒有感覺胎動， 就要及時到醫院請醫生給看看。 孕末期胎兒增大， 會發生臍帶纏繞、羊水過多、羊水過少、胎盤早剝、胎兒宮內感染等等意外情況， 因此孕婦對胎兒最好的自我監護就是記胎動。

每週到醫院檢查一次， 發現異常及時到醫院看醫生， 請醫生通過檢查， 胎心監護、B超觀察臍血流、胎盤功能等瞭解胎兒在宮內的安危， 及時確定分娩的最佳時期。

夏季分娩期需要做好4項工作

1、臨產後， 產婦情況各異， 但一定注意產程中要放鬆， 注意休息， 宮縮間歇時可以睡一小覺。 你自己左右不了胎兒在宮內的情況， 因此不要過分的焦慮， 放鬆心情， 該吃吃， 該喝喝， 好好休息， 坦然的面對分娩這一過程。 如果過分焦慮， 加之天氣熱，

會大量出汗， 又吃不下， 就會虛脫， 造成胎兒宮內缺氧， 以至影響生命。

2、吃能量高易消化的飲食。 產程中， 產婦消耗體力， 天氣熱， 出汗多， 一定注意及時補充能量， 及時補充水份， 如巧克力、有滋味的肉粥、肉湯做的片湯等， 又好下嚥， 又好消化。 喝水時用個吸管， 鼓勵自己多喝。

3、夏天天氣熱， 孕婦在產程中會大汗淋漓， 要預備一塊小毛巾， 隨時擦汗。 分娩時會有疼痛， 但不是不能忍， 將呼吸和宮縮調節好， 鼻吸氣， 口呼氣， 以免腸脹氣。 腸脹氣後會造成宮縮不協調， 影響產程進展。

4、天熱不能急躁， 要和醫生護士很好配合， 不能要求這要求那， 聽從醫生安排。 分娩是個很複雜的過程， 沒有事先的預演， 每人的分娩過程就像每人的臉， 沒有一模一樣的。

只有有經驗的醫生和助產士能夠在產程中給以最及時的幫助。 因此要聽從她們的指導， 才能順利完成分娩。