孕晚期的孕媽媽適合什麼運動？

懷孕晚期會是整個妊娠期當中最讓人感到最疲勞的時期， 因此孕婦應以休息為主。 此階段的運動鍛煉應視孕婦的自身條件而定。 下面為大家推薦適合孕晚期准媽媽的運動。

四肢運動：站立， 雙手向兩側平伸， 肢體與肩平， 用整個上肢前後搖晃劃圈， 大小幅度交替進行；站立， 用一條腿支撐全身， 另一條腿儘量高抬（注意手最好能扶物支撐， 以免跌倒）， 然後可反復幾次。

伸展運動：站立後， 緩慢地蹲下， 動作不宜過快， 蹲的幅度盡你力所能及；雙腿盤坐， 上肢交替上下落。

孕晚期的孕媽媽適合什麽運動？

腹肌活動：進行半仰臥起坐。

骨盆運動：孕婦平臥在床， 屈膝， 抬起臀部， 儘量抬高一些， 然後徐徐下落。

強骨盆底肌肉練習：收縮肛門、陰☆禁☆道， 再放鬆。

小編總結：從上文可見， 懷孕晚期的運動都應以紓展筋骨為主， 以備分娩更順利之用。 所以懷孕中期那些強度相對較高的運動就可以停下來了， 以免做強度太高的運動會導致早產。