孕晚期的正確睡姿

在懷孕晚期的時候， 肚子已經很大了， 想翻身都不那麼容易， 習慣於仰睡現在卻不敢， 腰酸、背痛， 有時候腿還抽筋， 寶寶的運動也會影響睡眠。 在孕晚期， 媽媽應該怎樣睡覺才舒適， 孕晚期的正確睡姿是什麼？

平身躺， 膝蓋下放墊子

在膝蓋下墊個枕頭， 或兩層椅墊， 孕媽媽可以單腿搭在枕頭上， 也可以把兩條腿都搭在枕頭上。 睡覺的時候保持這個姿勢， 孕媽媽就會睡得比較安穩。

側臥， 兩腿間放墊子

孕晚期， 孕媽媽腹部隆起的幅度很大， 睡覺的時候採取側臥比較輕鬆。 孕媽媽兩條腿彎曲， 然後在腿間放一個枕頭.這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，

側臥， 腳、腹部下放墊子

除了上面的辦法， 在左側臥時， 孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭， 相比起來， 這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好， 能讓孕媽媽更易入睡。

側臥， 腳下放墊子

如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫， 側臥時在腳下放一個枕頭抬高雙腳， 這樣可以促進進血液回流， 減輕水腫。