孕晚期的營養建議

懷孕晚期是胎兒生長最快的階段。 這時， 除滿足胎兒生長發育所需要的營養素外， 准媽媽和胎兒的體內還需要儲存一些營養素， 因此對營養素的需求量增加。

為保證胎兒生長發育的需要， 要增加每日進餐的次數和進食量， 以使膳食中各種營養素和能量滿足准媽媽和胎兒的營養需要;膳食組成應多樣化， 食物感官性狀良好， 色、香、味俱全;食物選擇應易於消化吸收。 由於孕期活動量減少， 准媽媽進食過多會造成營養過剩， 造成難產， 因此准媽媽應適當控制主食(尤其甜食)和脂肪的攝入量， 不要一次進食太多或過快，

進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。

1、飲食保證品質、品種齊全。

2、適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩。

3、增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高， 應經常食用。

4、注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症;

5、對於一些含能量高的食物，

6、多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。

熱帶地區的孕婦喜歡喝湯， 但不要把營養的吸收完全寄託在那兩碗湯上。 孕婦的體重以一個星期內不超過1公斤為宜。 值得注意的是， 有些孕婦害怕自己吃得過多， 胎兒太胖生不下來。 其實孩子的大小與孕婦的自身條件成正比， 1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常， 而對於1.5米的孕婦就困難。 新生兒體重大於2.5公斤小於4公斤都是正常的範圍。