孕晚期的鍛煉方式，爬行！

科學家認為， 爬行使人在活動中回到原始動作姿勢， 使頭部和心臟的位置降低， 使全身的血液回流通暢， 有利於身體各器官的血液供應。 運動時， 內臟向下壓迫胸、腹前壁， 使呼吸肌得到了鍛煉， 呼吸器官的功能得到了改善;肺內的氣體交換充分， 血液中的氧氣增多， 從而使新陳代謝增強。

在運動中， 維持頭部重量的頸、背部肌肉群也得到了鍛煉， 改善了脊柱的姿勢和體態， 減輕了下肢、骨盆的負擔， 身體的重量分佈到四肢， 從而大大減輕腰椎的負擔， 若每天有一定時間進行爬行鍛煉， 則對心血管疾病及各種脊椎、腰部的疾病有顯著的治療效果。

准媽媽在開始練習爬行前， 要注意先做好準備活動， 特別是肘關節、腕關節、膝關節、踝關節等。 爬行過程中也要注意維持身體的平衡， 不要著急， 讓身體有一個適應的過程;注意雙手雙腳的應用， 不要把重量全部壓在膝關節上;抬起頭， 讓頸部也得到一定的活動， 每次最好堅持30分鐘以上。