孕晚期的飲食注意事項

‍‍孕婦晚期飲食注意事項：‍‍

孕晚期可以說是整個孕育期的最重要的階段， 這個階段對媽媽來說是個很大的考驗， 隨著肚子的一天天變大， 媽媽的行動和飲食都很重要， 所以孕育晚期的媽媽要格外注意。  

孕晚期：進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。

1、飲食保證品質、品種齊全。  

2、適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給)， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)， 少吃水果， 以免胎兒長得過大，

3、增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高， 應經常食用。

4、注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症;

5、對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量。

6、多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。