人的一生中有接近三分之一的時間都是在睡覺中度過的， 可見睡眠對於人的重要性， 良好的睡眠是健康的保證。 如果睡不好， 白天就沒有精神做事， 影響生活品質。
懷孕以後， 隨著胎寶寶的逐漸長大， 孕媽媽身體不適的現象越來越多， 有的准媽媽到了孕晚期容易失眠， 准媽媽失眠危害大， 會影響到准媽媽的精神狀況、不利於胎寶寶的健康發育。 孕晚期睡不著怎麼辦？別著急， 本文將給大家仔細講述孕晚期睡不著怎麼辦、孕婦睡覺的注意事項有哪些。
孕晚期睡不著怎麼辦的秘訣
孕晚期睡不著怎麼辦
Advertisiment
1、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。 放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。 有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
2、 營養：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。 含高碳水化合物的食物， 如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質。 除此之外， 一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢， 頭痛和發熱。
3、放鬆：放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。 放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
4、運動：懷孕期間的有規律運動有利於身心健康， 而且運動還可以讓你睡得更香。 但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
以上是為大家介紹的幾種孕期失眠護理方法，
Advertisiment
孕婦睡覺注意事項
當小寶寶在你的肚子裡落戶的時候， 睡眠也因此改變了， 你會遇到很多睡眠上的問題， 看看需要注意哪些事項吧!
1、抽筋：孕期， 有些准媽媽經常被劇烈的抽筋所疼醒。
解決方案：可以多補充一些鈣、鎂、維生素B， 或者喝些生薑茶。 還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳， 緩解抽筋症狀。
孕晚期睡不著怎麼辦的秘訣
2、睡姿：睡姿不當感覺不舒服。
解決方案：孕晚期媽咪已經大腹便便， 睡覺的姿勢最好採取左側圍， 使用孕婦枕頭。
3、噩夢：這在懷孕期間是非常常見的。
Advertisiment
解決方案：不要過多地想那些夢， 那些夢並不會預示什麼， 還不如把捉摸那些夢的時間用來看一些可愛寶寶的照片。
小編的話
孕晚期准媽媽失眠， 可以睡前運動、喝牛奶、聽音樂放鬆身心、睡覺時增加枕頭， 這幾種方法一起使用效果會更好哦。 孕晚期媽咪睡覺要注意睡姿， 最好採取左側臥、使用孕婦枕頭。 另外孕婦睡覺抽筋的現象很普遍， 這是缺鈣的表現， 平日要補充鈣劑。
