孕晚期睡姿

孕晚期睡姿

很多孕婦到了孕晚期怎麼睡都不舒服， 晚上睡眠品質也很差， 白天還要上班， 也打不起精神了。 孕婦有沒有正確的睡姿呢？來看看最合理最科學的孕晚期睡姿圖。

最佳的孕婦睡姿就是左側臥位！孕晚期孕婦睡姿採用左側臥位， 可使右鏇子宮轉向直位， 從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於減少早產， 避免子宮對腎臟的壓迫， 從而有利於胎兒的生長發育和優生。

孕晚期正確的睡姿

1、孕晚期最佳睡姿：左側臥位

醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期， 特別是妊娠晚期， 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜採取左側臥睡姿， 此種睡姿可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於減少早產， 避免子宮對腎臟的壓迫， 從而有利於胎兒的生長發育和優生。

2、孕晚期不宜採取仰臥睡姿

孕晚期不宜採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少，

大腦缺血、缺氧。 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥睡姿， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。

3、孕晚期睡姿也不宜右側臥

右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。

孕晚期睡姿注意事項

1、孕晚期睡姿左側臥位孕晚期最佳睡姿是左側臥位。

左側臥位有助於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。

2、孕晚期忌仰臥與右側臥睡姿

孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。 這是因為仰臥和右側臥睡姿， 會壓迫下腔靜脈， 影響血液迴圈， 減少下肢血液迴圈；而右側睡姿， 會影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 給胎兒帶來嚴重的影響。

3、孕晚期應保持足夠睡眠

除了孕晚期睡姿重要外， 孕晚期的睡眠也非常重要。 醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間， 而且要保持最佳的睡眠品質， 養成有規律的睡眠習慣哦！

孕晚期睡姿不對會導致流產嗎

1、胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫

有專家介紹， 胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫。 引發胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素， 還有一些目前醫學無法解釋的不明原因。

而仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時容易出現的情況。 平時如果孕婦仰臥感到低血壓症狀的不適（如心慌、頭昏）， 自然就會調節睡姿。 除非孕婦處於特殊情況， 如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病， 才可能因調節不及而致病。 一般情況下， 健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合症。

2、專家建議孕婦採取左側臥位睡姿

專家建議孕婦採取左側臥位睡眠， 可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的幾率。 但是， 要求孕婦整夜採取左側位睡姿並不現實， 孕婦應以舒適為原則。 孕晚期除避免長時間的仰臥外， 左側、右側、半靠位均可。

其實， 胎兒有自我保護能力， 當孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺不舒服”時，

胎兒會發出信號”讓媽媽調節睡姿。