孕晚期睡姿小策略

妊娠32周以後， 准媽媽們便進入了孕晚期。 在懷孕期間准媽媽們會特別注意日常的生活習慣， 睡眠也是其中的一個環節。 良好的睡眠或睡姿不僅有利於孕婦緩解疲勞， 對寶寶的發育也是至關重要的， 而孕晚期睡姿尤為重要。 那麼， 適合孕晚期的睡姿有哪些呢?

孕晚期睡姿最好左側臥

孕晚期睡姿最好選擇左側臥。 妊娠晚期， 子宮增大， 仰臥時就壓迫了它後方的下腔靜脈， 因下腔靜脈受壓， 血液不能回流心臟， 心臟得不到充盈， 搏出血量突然減少， 對全身各器官供血量就明顯減少， 從而引起胸悶、頭暈、噁心嘔吐、血壓下降等症狀。

孕婦仰臥時， 增大的子宮還可壓迫子宮後腹主動脈， 影響子宮動脈的流血量， 使胎盤供血不足， 直接影響胎兒的生長發育。 如果孕婦患妊娠中毒症， 本身已有胎盤血管痙攣和供血不足， 再行仰臥位時就會進一步加重影響， 甚至使腹中胎兒死亡。

孕晚期睡姿不宜右側臥

孕婦仰臥還能引起下肢和外☆禁☆陰部的靜脈曲張。 大約有80%孕婦的子宮向右側旋轉傾斜， 因而使右側輸尿管受到擠壓， 以致尿液積滯， 由於右側的腎臟與臨近的升結腸和盲腸之間有淋巴管相通， 因而腸道細菌侵入右腎的機會也較左腎為多， 這樣， 就容易發生右側腎盂腎炎。 所以， 孕婦也不宜右側臥。

綜上所述， 孕婦孕晚期睡姿以左側臥位為好。

如果較長時間的左側臥位感到不舒服， 可暫改為右側臥位。 若仰臥位時發生了暈厥， 家屬應立即輕輕地將她的身子推向左側臥， 這樣她會很快蘇醒過來。

溫馨提示， 孕晚期睡姿會給胎兒的發育及母體的健康造成極大的影響， 所以， 准媽媽們應注意到自己的睡姿哦， 多學點孕育知識， 有益無害。