懷孕6個月以後， 孕媽媽的肚子越來越大， 想翻身都不那麼容易， 習慣於仰睡現在卻不敢， 腰酸、背痛， 有時候腿還抽筋， 寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?這是很多孕婦所關注的話題。
胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換， 獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。 胎盤血流量的充足與否， 對胎兒的生長發育是至關重要的。 因此， 醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期， 特別是妊娠晚期， 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
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懷孕後， 胎兒在子宮內逐漸長大， 原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小， 子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升， 子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。
本篇資訊， 就讓幸孕網專家來為廣大孕媽媽做詳細的指導：
正確的睡姿
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替 良好的室內環境
適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。
舒適的臥具
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對於孕婦們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。
臨睡前應注意的問題：
1.尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力 的食物和飲料， 避免高鹽食物和酒精。 咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3.牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。
4.睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
幸孕網（www.xy280.com）專家溫馨提示：
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如果孕期發生持續失眠， 要多方面找原因：屬於心理方面的原因， 可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境， 如聽輕鬆舒緩的音樂， 看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決， 或者請心理醫生幫助， 運用心理療法來解決。 屬於身體方面的原因， 一定要及時請醫生診治， 以免延誤病情。
