孕晚期睡姿注意事項

孕晚期四大忌睡姿：

1、忌仰臥睡姿孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 2、忌右側臥位右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。 所以， 孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。 在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。 3、忌長時間睡姿不變雖說孕晚期睡姿以左側為佳， 但是若一直保持這個睡姿， 相信孕媽們都很累吧!所以， 偶爾翻下身還是可以的。 但還是在懷孕後一定要養成往左側睡覺的好習慣哦!懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫， 這樣才不會對胎兒造成影響哦!4、忌趴著睡孕晚期睡姿是忌趴著睡的， 有些孕媽之前就喜歡趴著睡， 但是懷孕後就得多加注意了。 這是一個非常不好的睡姿， 這樣的睡姿會使腰椎更向前凸， 使得背部肌肉往前拉扯。 還會壓著小寶寶。 孕晚期不僅睡姿重要， 睡眠也非常重要。 孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間， 而且要保持最佳的睡眠品質， 養成有規律的睡眠習慣， 因為休息好了才可有精力面對分娩需要消耗的能量。