孕晚期睡姿要注意哪些

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：孕晚期睡姿要注意哪些？進入孕晚期離寶寶出生的日子越來越近了， 這個時候孕媽的一舉一動都有可能影響寶寶降臨的時間。 那麼孕婦在孕晚期睡姿要注意哪些呢？孕晚期哪種睡姿比較好呢？下面隨小編一起來看看吧。

孕晚期睡姿要注意哪些

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孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡， 靠床那邊的腿保持彎曲。 腹側貼著床， 比較有安全感。 腿部經常浮腫的准媽媽， 側躺的話， 腿下面可以放枕頭或抱枕， 將腿墊高。 這樣腿的血液迴圈變好， 減輕疲勞感。 孕期要避免趴著或平躺著睡。 趴著睡，

腹部被壓對胎兒和孕婦都不好；在孕晚期平躺著睡， 變大的子宮會壓到脊椎， 妨礙到血液迴圈。

孕晚期如何獲得良好睡眠

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正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，

當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。

良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。

舒適的臥具

對於孕婦們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。

下面一起來看一下准媽媽們的孕晚期注意事項都有哪些吧

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1、產前檢查

在孕晚期， 產前檢查是二個禮拜一次。 除了監察胎兒的成長外， 更可以看到胎盤的功能是否正常。 醫生通過產前檢查，

來決定你的分娩方式。

2、藥物

到了孕晚期， 最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。 其實， 多數情況下， 並不需特殊治療， 只要注意休息。

如果你發現自己血壓偏高， 一定要去看醫生， 不要任意服用孕前服用的降壓藥物， 以免造成不必要的危險。

在懷孕的最後階段， 雖然胎兒的情況已經穩定， 藥物對於胎兒的影響不大， 但你仍然需要避免感染病菌， 吃藥總是最後的選擇。

3、走路

大腹便便的你， 走路時要保持平衡， 注意腳下安全， 不要走起伏不平的路。 最好穿後跟低而平穩的便鞋， 以防身體重心不穩而摔倒。

4、運動

多走走， 適當地做些產前孕婦體操， 這對於自然分娩大有好處。

5、出門

避免在人多的地方出入。 如必須外出， 要有人陪同，

並選擇安全的交通工具。

尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。 處於孕晚期的你不宜出遠門， 去太遠的地方旅行。

6、衛生

孕婦特別容易出汗， 所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。

還要注意洗浴安全， 洗澡時間不宜過長， 水溫不宜過高， 保護好自己和胎兒。 因為分泌物增多， 所以孕婦每天要更換內褲。

7、飲食

儘量減少外食， 並控制你的食量， 以少吃多餐為原則。

除了孕晚期睡姿重要外， 孕晚期的睡眠也非常重要。 醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間， 而且要保持最佳的睡眠品質， 養成有規律的睡眠習慣哦！