1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。 左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。 左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位， 由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。 孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物， 同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫， 減少孕婦肢體浮腫， 促進血液迴圈， 減少早產的危險。 所以， 妊娠期間的睡姿， 尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。
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左側臥位是孕媽媽的理想睡姿， 並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺， 可以適當的左右側臥位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
(1)仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦缺血、缺氧。 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥睡姿， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。
(2)右側臥位
右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉，
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一、睡姿不適
隨著胎齡的增加， 准媽媽腹部逐漸隆起， 睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。 在孕7-9個月時， 不少孕媽都有失眠的現象， 這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈， 阻止了血液從腿和腳流向心臟， 使孕婦從睡夢中醒來。
有方法：最好採取左側臥位睡眠為主， 定時交替更換睡姿。 有的孕媽發現， 將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。 將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。
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二、體內缺鈣
找原因：懷孕後母體會發生諸多變化， 孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多， 因為肚子裡的寶寶生長過程中也是需要鈣的， 而寶寶需要的鈣就來自媽媽。 如果孕媽失眠多夢， 這可能是在暗示著要補鈣了。 因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。
有方法：孕16周開始， 及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。 在吃鈣片時， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分2-3次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2-3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。
此外， 可多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和乳製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。
三、激素變化
孕媽在精神及心理上都比較敏感，
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有方法：建議孕媽在孕期看一些有關懷孕與分娩方面的書籍， 對自己身體出現一些問題時， 不要“捕風捉影”， 相信產前檢查， 學會調控情緒。 准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情也是很重要的。
當孕媽自我心理調適不管用的時候， 應及時向醫生治療和諮詢， 讓自己心理處於健康狀態， 快樂度過孕期。
四、飲食改變
均衡的飲食對人體健康十分重要， 但有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化， 變得偏食， 而且吃無定時， 有時在睡前還要加“愛心餐”。
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有方法：必須儘量避免引起壓力的食品， 例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪， 會改變婦女體內的激素分泌， 造成很多身體不適的症狀。 最好在入睡前3個小時吃東西， 而不是到臨睡覺前， 而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。
五、尿頻影響
懷孕婦女常有尿頻的體驗， 許多人也習以為常。 根據統計， 懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問題， 但是到了妊娠後期， 又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。 而且不只是白天， 連晚上也會起床跑廁所。
孕晚期最佳睡姿的作用
左側臥位是孕晚期最佳睡姿。 孕媽媽採取左側臥位的作用有以下幾點。
1、左側臥位能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，能維持正常的子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
2、左側臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
3、妊娠晚期採取左側臥位睡姿能改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。尤其是在胎兒發育遲緩時，孕媽媽採取左側臥位有很好的治療效果。
孕晚期睡姿不對會導致流產嗎1、胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫
有專家介紹，胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫。引發胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素，還有一些目前醫學無法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時容易出現的情況，一般情況下不易出現。平時如果孕婦仰臥感到低血壓症狀的不適(如心慌、頭昏)，自然就會調節睡姿。除非孕婦處於特殊情況，如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病，才可能因調節不及而致病。一般情況下，健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合症。
2、專家建議孕婦採取左側臥位睡姿
左側臥位睡姿是妊娠晚期孕婦的最理想睡姿，可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的幾率。但是，如果要孕婦長時間保持左側臥位睡姿睡覺的話不太現實，所以，孕婦應該以舒適為原則。只要避免長時間的仰臥外，左側、右側、半靠位均可。
其實，胎兒有自我保護能力，當孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺不舒服時，胎兒會發出信號讓媽媽調節睡姿。
1、左側臥位能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，能維持正常的子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
2、左側臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
3、妊娠晚期採取左側臥位睡姿能改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。尤其是在胎兒發育遲緩時，孕媽媽採取左側臥位有很好的治療效果。
孕晚期睡姿不對會導致流產嗎1、胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫
有專家介紹，胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫。引發胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素，還有一些目前醫學無法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時容易出現的情況，一般情況下不易出現。平時如果孕婦仰臥感到低血壓症狀的不適(如心慌、頭昏)，自然就會調節睡姿。除非孕婦處於特殊情況，如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病，才可能因調節不及而致病。一般情況下，健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合症。
2、專家建議孕婦採取左側臥位睡姿
左側臥位睡姿是妊娠晚期孕婦的最理想睡姿，可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的幾率。但是，如果要孕婦長時間保持左側臥位睡姿睡覺的話不太現實，所以，孕婦應該以舒適為原則。只要避免長時間的仰臥外，左側、右側、半靠位均可。
其實，胎兒有自我保護能力，當孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺不舒服時，胎兒會發出信號讓媽媽調節睡姿。
