孕晚期睡眠不好該如何護理？孕晚期睡眠不好對自身和胎兒有什麼影響？睡眠不好不僅孕媽容易疲憊不堪， 對胎兒的影響也不好。 孕晚期睡眠不好， 多半離不開這幾個原因， 孕媽們對症下藥， 提升睡眠品質。
1、焦慮
越是到孕晚期， 孕媽們的擔心越多， 擔心能不能平安分娩， 擔心分娩時的疼痛， 擔心胎兒的健康等， 太多的焦慮使神經系統處於緊張狀態， 自然導致入睡困難。
緩解孕期焦慮的情緒， 還只有靠孕媽自己調節， 只有孕媽自己心裡想的開才行。 借助輕鬆的音樂， 多和朋友聊聊天， 別留心事過夜，
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2、睡姿不舒服
到了孕晚期， 有的孕婦發現怎麼睡都不舒服。 身體負擔的加重， 找不到舒適的睡姿， 給睡眠增加了困難。
針對這種情況， 孕媽們不用太過糾結於左側臥， 長時間睡眠時儘量保持左側臥對胎兒好， 入睡之前可以適當變換自己舒服些的睡姿。 孕媽可以把腳部墊高些， 或雙腿之間夾個抱枕， 這樣對緩解身體的不適有一定幫助。 睡前用熱水泡下腳（水溫35到40度為宜， 不宜太熱）， 按摩下腳底的穴位， 有助於身體放鬆。
3、抽筋
經常的腿抽筋， 腰腿疼痛也是導致孕媽睡不好的原因之一。 出現這種情況， 多半是勞累和缺鈣引起的。
到了懷孕的中後期， 胎兒增長的快， 對鈣的需求量增加，
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4、尿頻
孕晚期胎兒增大， 對膀胱的壓力加大。 在胎兒的擠壓下， 原本就尿頻的孕媽， 尿意更是頻繁。 孕晚期尿頻曾被這樣描述過：不是在廁所就是在上廁所的路上。 真是這樣， 尿頻嚴重影響到了休息。
緩解孕晚期尿頻， 孕媽們白天多喝水， 臨睡前的兩個小時儘量少喝水。 少吃利尿性的水果， 尤其是晚上臨睡前。 另外， 也可以準備小便專用盆放在距自己較近的地方， 這樣可以避免去廁所時間太長趕走睡意。
