孕晚期睡眠有講究，睡出寶寶健康來

到了懷孕晚期， 肚子非常大， 加上孕晚期睡姿又跟寶寶的健康有著密切的關係， 不能由著准媽媽怎麼舒服怎麼睡。 所以不少准媽媽反應睡個好覺成了一種奢侈。 那麼孕晚期最佳睡姿是怎麼樣的？孕晚期睡姿怎麼樣媽媽又舒服對寶寶健康又有利呢？

一、孕晚期最佳睡姿：左側臥位

孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

其次， 左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，

增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

最後， 在孕晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

二、孕晚期睡姿-哪幾種睡姿不宜採取

1、孕晚期不宜採取仰臥睡姿

孕晚期不宜採取仰臥睡姿。 如果經常仰臥睡， 子宮後方的腹主動脈將受到壓迫， 影響子宮的供血以及胎兒的營養， 同時還可能影響腎臟的血液供應， 血流減慢， 使尿量也隨之減少，

孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質， 不能及時排出， 可引致妊娠中毒症， 出現血壓升高， 下肢和外☆禁☆陰浮腫現象， 嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

2、孕晚期睡姿也不宜右側臥

孕晚期不宜右側臥。 這會使子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態， 從而影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。

三、孕晚期睡姿注意事項

1.舒適的床具

對於孕婦們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。

2.良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃，

適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 同時要注意經常開窗通風。

高品質的睡眠對於孕婦和胎寶寶的健康都是非常重要的， 特別到了孕晚期， 准媽媽更要注意養成良好的睡眠習慣， 提高自己的睡眠品質， 注意孕晚期睡姿。