孕晚期睡著不舒服應該怎麼辦

得知懷孕的時候大家肯定都是非常激動而興奮的。 但是孕前期的時候往往大家都會經歷孕吐這件讓人煩惱的事情。 孕吐往往讓人覺得食欲不振， 一點點東西就要反胃去吐， 切身感受到了懷孕讓人煩惱的時候。 等到了孕吐過去了， 終於能夠享受幾個月的舒服的日子了。 不過隨著肚子越來越大， 到了孕晚期的時候， 你會發現， 因為日漸臃腫的身材， 在晚上睡覺的時候會特別累， 不管自己怎麼睡都非常不舒服。

你總是翻來翻去， 怎麼躺都感覺不舒服， 或者有時候你還會感受到腰疼， 呼吸的時候也會受到影響，

接下來這些小妙招能夠讓准媽媽的睡覺姿勢舒服

在床上多放幾個枕頭， 睡覺時適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個枕頭， 要是你覺得自己哪裡有些酸的話， 下面就用枕頭來墊一下， 這樣你會覺得自己的腰酸背痛好一些了、呼吸也會更加通暢了。

不讓胎動擾睡眠

基本上在妊娠中期， 孕媽媽就能感覺到胎動了， 不過准媽媽也總是會被“擾亂”睡眠。

一般情況下， 晚上11點的時候都是寶寶胎動活躍期， 要是被吵醒了的話再入睡是非常困難的， 所以准媽媽最好是提前到10點就寢，

七招助孕媽媽安然入眠

解決完上述擾亂孕媽媽“好夢”的早孕反應、胎動等問題後， 那麼到底怎麼樣才能夠讓准媽媽睡得更加好呢？專家是這樣說的：

1、溫、濕適宜。 室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%， 這時候准媽媽會覺得特別舒服。

2、房間多開窗通風、使房間裡面讓人不舒服的空氣散掉， 防止污濁的空氣影響睡眠呼吸順暢。

3、睡眠時光線不能太強， 特別是准媽媽半夜的時候想上廁所的話， 最好是開比較柔和一點的檯燈。

4、晚飯不要吃太飽， 准媽媽在睡覺前最好是不要吃巧克力、茶、飲料之類的， 裡面有刺激神經興奮的成分。

5、在懷孕的時候胎兒壓迫脊椎變形， 所以准媽媽最好是能夠選擇棕櫚床或硬板床休息，

6、作息有規律， 晚上不熬夜， 要是自然醒了的話， 最好是能夠馬上起床， 防止因為懶床擾亂生物鐘。 在晚上睡眠9小時的基礎上， 中午休息1小時。

7、晚飯後、睡前適當運動， 不要太累， 像是散步， 能緩解妊娠緊張， 也能促睡眠。

孕晚期 注意這些小事項

1、不要總是站著， 不要穿著高跟鞋；

2、適當的產前運動， 像是游泳、走路、瑜珈等， 都是非常好的；

3、適量的休息， 局部熱敷腰背或雙手；

4、坐著的時候， 最好是能夠坐直， 使背部與肩膀維持平直狀態， 要是覺得累的話， 也可以放一個枕頭在腰後。

5、最好坐在有扶手的椅子上， 起身時方便撐起身體。