孕晚期睡覺 准媽媽應採取哪種睡姿

孕晚期的最佳睡姿——左側臥

孕期的睡眠姿勢是有講究的， 孕晚期也不例外。 我們都知道心臟在左邊， 所以睡覺時採用右側臥的姿勢最佳， 可以減少對心臟的壓迫。 可是孕婦恰好相反， 媽媽網專家提醒， 孕晚期最適合孕婦的睡姿是左側臥。 為什麼呢?理由主要如下：

1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。

回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

3、在孕晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時， 採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

孕晚期不宜睡姿

(1)仰臥睡姿

孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦缺血、缺氧。

孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥睡姿， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。

(2)右側臥位

右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。 所以， 孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。 在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。

孕晚期注意事項

1、為了保證孕晚期胎兒不出現意外， 孕婦應做好胎動監測， 加強對胎兒宮內健康情況的監測。

2、做好分娩準備， 選擇合適、值得信賴的醫院，

為分娩做好準備。

3、做好突發情況的準備。 主要是針對破水或者其他意外情況。

4、做好分娩前的心理準備。 主要是在產前要看一些關於分娩的知識， 包括書籍和視頻等， 以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產造成不利影響。 這一點是非常有必要的， 尤其是首胎的孕婦， 更要注意多瞭解分娩的知識。

5、防止危險的發生。 在孕晚期有可能發生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況， 因此， 一旦發生意外情況， 第一時間要跟120聯繫， 及時獲得救治。

6、警惕陰☆禁☆道流水。 如果孕婦孕晚期發生陰☆禁☆道流水的現象， 最好是跟醫生確認一下， 看是否是羊水， 或者是白帶。 如果是羊水的話， 必須立即就醫，

因為一旦羊水破裂， 胎兒又沒有及時娩出， 就會對胎兒和孕婦都造成危險， 因此對陰☆禁☆道出水的情況必須要重視。