到了孕晚期，
很多准媽媽行動上開始越來越不方便，
有些准媽媽就選擇在家“安胎”。
其實這樣反而很不好。
因為懷孕時維持一定的運動，
對胎兒和母親都有好處。
可以改善焦慮心情，
生產產程會縮短、自然生產機會提高、胎兒窘迫幾率降低。
孕晚期鍛煉對胎兒有何好處呢？此外還有以下作用：
1、促進孕媽媽的血液迴圈， 增加心肺的吸氧量， 調節神經系統的功能， 從而改善孕期身體容易疲勞的狀態。
2、增加對分娩過程有重要作用肌肉的力量， 如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉， 幫助放鬆骨盆關節， 為順利分娩打下基礎。
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3、適度運動還有助於孕媽媽在分娩後迅速恢復身體的各個部位， 如使腹部肌肉保持彈性， 防止皮膚鬆弛， 以及避免哺乳後乳☆禁☆房鬆弛下垂。
孕期小知識:
最新研究表明：堅持運動的母親所生的寶寶， 運動神經元的發育比一般新生兒更快。
1、散步
（1）時間：早晨起床後及晚飯後均可， 但以清晨散步為宜。 一日之計在於晨， 清晨空氣清新， 空氣中含氧量高， 有利於母親健康和胎兒的生長發育。 但晚飯後散步亦有幫助消化和促進新陳代謝的作用。
（2）地點：以公園及郊外為最佳， 因為這裡既空氣新鮮， 又人員稀少。 如無此條件， 可選擇遠離車輛、公路， 較為開闊處進行。
（3）人員：最好選擇家人陪同，
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（4）距離：因人而異， 以不覺得勞累為原則， 但一般不超過2000米， 時間不超過1小時為宜。
2、做廣播體操
這也是比較適宜孕婦進行的鍛煉， 但孕晚期有其特殊性。 因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當的困難， 這時應著重於活動四肢、關節、頸部、頭部、腰部等。 時間不宜過長， 強度不宜過大， 微微出汗即可。
3、練瑜伽功
孕晚期練習瑜伽功可以選擇動作較為簡單、節奏和緩的章節進行。
