1、晨起定時排便
早餐後一小時左右是最佳的排便時間， 有便意時一定要及時如廁。 孕媽咪如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。
2、孕期也要動一動
孕晚期時， 很多孕媽咪常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以増強孕媽咪的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。
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3、多攝入一些纖維
食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的食物。 含有大量食物纖維的食物或飲料， 包括：納豆、綠葉蔬菜類、海藻類、豆腐渣、根莖類的蔬菜或水果、魔芋、各種雜糧等。
4、補充腸道益生菌
乳酸菌飲品對改善胃腸道內環境， 調理菌群失調， 預防便秘等等方面是有幫助的。 能夠增加腸道內的有益菌的食物或飲料：例如養樂多、優酪乳等。
5、每天空腹飲水
起床後可先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，
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6、少吃辛辣食物
少吃辣椒、胡椒、咖喱、花椒、生薑、蔥、蒜等辛辣以及油炸的食物。