孕晚期總是睡不好，你需要看看這個

一旦進入孕晚期， 孕媽媽心裡是否對小生命的到來十分期待？可是睡眠問題也隨之而來， 隨著腹部隆起， 身體日漸沉重， 睡眠不安， 健康如何保證？准媽媽們， 想要睡的好一點， 請往下看哦： 1 睡眠問題:睡姿不適

孕晚期常常腰酸背疼， 寶寶也越來越調皮啦， 在肚子裡動來動去的， 准媽媽怎麼睡都不舒服。

對策：多採用左側臥睡姿， 這樣可以緩解身體壓力， 也不會傷害到胎兒。 當然， 准媽媽也可以平躺一會兒， 右側臥一會兒， 以自己感覺舒適為宜。 另外， 還可以在肚子下墊一個枕頭， 或將枕頭夾在兩腿中間， 也可以改善睡眠哦。

2 睡眠問題:體內缺鈣

孕晚期准媽媽會消耗大量的鈣， 如果飲食中鈣攝入不足， 就會引起缺鈣， 出現腿腳抽筋， 失眠多夢。

對策：最佳方法是用飲食補鈣， 如豆製品、乳製品、蝦皮、芝麻醬等， 都是補鈣能手！如果准媽媽缺鈣嚴重， 也可以在醫生指導下， 服用鈣劑。

3 睡眠問題:夜間尿頻

孕晚期子宮壓迫膀胱， 導致尿頻。 可能不到兩個小時， 准媽媽就要起身上廁所， 無法安安穩穩的一覺睡到自然醒。

對策：尿頻是沒有辦法避免的， 准媽媽也不能因此就少喝水、不喝水哦！但可以注意增加身體抵抗力， 尤其是冬季天寒， 夜裡一定要注意保暖哈。

4 睡眠問題:心理壓力大

要臨產了， 想到分娩的疼痛， 准媽媽就非常害怕， 還有些擔心胎兒的健康，

以及生育後的各種辛苦， 使得准媽媽心理壓力越來越大， 進而導致失眠。

對策：詳細的瞭解分娩知識， 包括順產的過程、如何緩解疼痛、剖腹產的程式等， 多和育兒論壇的媽媽們討論， 也要相信產檢的結果， 有壓力多和家人傾訴， 適當的散步、運動， 都有利於解壓， 增進睡眠品質哦。

5 睡眠問題:飲食不當

有一些准媽媽孕期忌口， 但到了孕晚期， 覺得胎兒發育穩定了， 可以大吃特吃， 飲食不當， 也會引起睡眠不安。

對策：睡前一定不要喝含咖啡、茶的飲料， 不要吃油炸食品， 不要暴飲暴食；睡前餓了， 可以喝一杯牛奶， 吃些餅乾、麵包、水果就行啦。

睡眠對準媽媽和寶寶的健康都有十分重要的影響， 准媽媽切不可以任性， 睡得不好就乾脆玩手機、不睡覺哦！找到原因，

改善睡眠， 對自己好， 也對寶寶負責。 祝願每一個准媽媽都能睡得好、養得好， 生一個健康的寶寶～