孕晚期胎兒很瘦小怎麼辦 孕晚期吃什麼可以長胎寶寶

可能很多孕媽媽都遇到過這樣的情況， 就是在孕晚期參加孕檢的時候， 醫生告知， 胎寶寶很瘦小， 很多醫生都建議孕媽媽在孕期的時候能夠注意飲食營養的均衡攝取， 保證胎寶寶的長肉的情況下， 孕媽媽不用長太多的脂肪。

“長胎不長肉”即使是到了孕晚期， 孕媽媽們也是要注意的哦。 不過， 到底孕晚期吃什麼長胎兒呢？小編整理了這些孕晚期孕媽媽應該多吃的食物， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕晚期吃什麼長胎兒

1、富含維生素C的果蔬--預防先兆子癇：

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，

影響孕婦和胎兒的安危。 研究發現， 每天從食物中攝取維生素C較少的孕婦， 發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2--4倍。

2、蜂蜜--促進睡眠並預防便秘：

在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 睡前飲上一杯蜂蜜水， 可改善睡眠品質。 孕婦飲水時， 在水中放入數滴蜂蜜， 可有效地預防便秘及痔瘡。

3、魚類--避免胎兒腦發育不良：

魚體中含有的DHA在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 孕婦一周內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求， 而且有助於降低早產的可能性。

4、黃豆芽--促進胎兒組織器官建造：

黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳，

同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

5、雞蛋--促進胎兒的大腦發育：

雞蛋營養成分全面而均衡， 尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為記憶素”， 對胎寶貝的大腦發育非常有益。 所以， 雞蛋也是孕婦的理想食品。 每天3-4個為宜， 不可多吃。

6、冬瓜和西瓜--幫助消除下肢水腫：

冬瓜性寒味甘， 水分豐富， 可以止渴利尿。 西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用， 經常食用能幫助消除下肢水腫。

7、南瓜--防治妊娠水腫和高血壓：

孕婦食用南瓜花果， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。

8、葵花子--降低流產的危險性：

葵花子裡富含VE， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，

增加卵巢機能， 增強孕酮的作用。 如果孕婦缺乏VE， 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。

9、新鮮酸味水果--防止胎兒神經管畸形：

楊梅、草莓、櫻桃、葡萄等水果富含葉酸， 而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。 在孕早期多吃些新鮮酸味水果， 能降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。

10、芹菜--防治妊娠高血壓：

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素， 具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。 孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓， 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症， 也有防治作用。

11、馬鈴薯--減輕孕吐反應：

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，

具有止吐作用。 如果多吃一些馬鈴薯， 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀， 馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

12、動物肝--避免發生缺鐵性貧血：

孕期內， 孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高， 但一周吃一次即可， 在吃這些食物的同時， 最好同吃富含VC或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 增加鐵在腸道的吸收率。

13、核桃、芝麻--安胎並促進胎兒腦發育：

核桃和芝麻具有補氣養血的功效， 具有安胎作用。 如果孕婦吃一些核桃和芝麻， 其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA， 會具有彌補脂類的作用。

孕晚期飲食須知

孕晚期的時候， 孩子已經基本完成了發育，

就是長肉的階段了。 所以， 這時候孕婦要好好吃飯， 吃得乾淨、營養， 以為寶寶提供一個充足的養料供應， 讓寶寶快快長大。 另外， 不用劇烈運動， 好好睡眠， 仰臥位不舒服的話可以採取側臥位睡覺。

平時要注意胎動的情況， 如果發現胎動特別頻繁或者很長時間沒有胎動， 要去醫院檢查。 另外注意有麼有陰☆禁☆道流血、流水、腹痛等情況， 妊娠34周左右搖去醫院看一下孩子的腸管等情況， 還要注意宮頸的長度。 可以適當進行胎教， 保持好的心情， 定期產前檢查。

孕晚期營養攝入知識：

1.攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1， 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀， 並導致分娩時子宮收縮乏力， 延緩產程， 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

2.應增加蛋白質的攝入

孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

3.供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期，需要補充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。

4.增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質，孕婦應每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。

5.熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

孕晚期，孕媽媽更要注意自己的各方面的情況哦~~希望沒一個孕媽媽都是好孕的哦~~

所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

2.應增加蛋白質的攝入

孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

3.供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期，需要補充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。

4.增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質，孕婦應每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。

5.熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

孕晚期，孕媽媽更要注意自己的各方面的情況哦~~希望沒一個孕媽媽都是好孕的哦~~