孕晚期衣食住行注意事項

進入孕晚期後， 也就是妊娠的最後3個月。 准媽媽大腹便便， 行動不如以前靈活， 各方面就更需要注意了。 小編羅列了孕晚期准媽媽在衣食住行四個方面需要注意的地方， 希望對準媽媽們有所幫助。

孕晚期衣食住行注意事項

孕晚期准媽媽穿衣注意事項

隨著孕期增長， 孕媽咪的胸圍、臀圍、四肢等都有變化， 孕晚期穿衣服講究寬鬆舒適。

有人說， 懷孕是女人胸部第二次發育。 孕晚期， 很多媽媽胸部都升了cup， 應當選擇大小合適的純棉質的支撐式的乳罩， 預防乳☆禁☆房下垂。 背帶要寬一點兒， 乳罩窩要深一些。

可以根據乳☆禁☆房的變化情況再買合適的， 同時可以備有幾個夜用乳罩。

穿鞋應當選購鞋跟較低、穿著舒服的便鞋。 因為身體越來越笨重， 穿平跟鞋可以保持身體平衡。 孕晚期還有一個現象， 就是孕媽足、踝等部位會出現水腫， 可以穿大一點的鞋子。 小編提醒， 買鞋子還需要注意鞋底要能防滑的。

孕晚期， 孕媽咪的臀圍應該大了不少， 內褲不宜再選用三角形、有鬆緊帶的緊身內褲。 宜選擇上口較低的迷你型內褲或者上口較高的大內褲。 內褲前面一般要有彈性纖維製成的飾料， 有一定的伸縮性， 以滿足不斷變大的腹部需要。

外衣要保證寬大和長度， 寬鬆下垂的T恤、圓領長袖運動衫或者無袖套領恤衫， 這類上衣看上去好，

穿著舒適， 分娩後仍然能穿。 小編建議孕媽咪可以穿背帶裝， 或裙或褲， 從視覺效果上修飾日漸臃腫的體形。 褲子可以穿運動裝褲子， 既舒服又無拘束， 只需要把褲腰處鬆緊帶拆掉改為青帶， 做成寬大的背帶褲， 就能適應妊娠晚期變大的腰圍。

孕晚期准媽媽飲食注意事項

孕晚期准媽媽飲食要遵循兩大原則， 一是要多補充各種營養元素， 二是飲食不要過度。 孕晚期， 除了保證蛋白質、維生素， 糖等營養素的補充外， 還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。 孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。 減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。 對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，

以防降低食欲， 影響其它營養素的攝入量。 有水腫的孕婦， 食鹽量每日應限制在每日5克以下。 同時， 還應避免辛辣等刺激性強的食物。 推薦每日膳食營養素攝入量見表6。

另外， 妊娠晚期胎兒發育極快， 細胞體積速增， 飲食過度， 胎兒大小也會飛快增長。 孕媽咪進餐次數每日可多餐， 但每次以少餐為原則， 以免胃部漲滿、橫膈上升、使心臟移位。 應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等；妊娠晚期， 胎兒增長更加迅速， 加之懷孕晚期， 孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。 忌食過鹹、過甜或油膩的食物。 過鹹的食物可引起或加重水腫；過甜或過於油膩的食物可致肥胖；忌食刺激性食物， 如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。

特別是懷孕7個月以後。 這些刺激性食物易導致大便乾燥， 會出現或加重痔瘡。

孕晚期准媽媽居家注意事項

孕晚期准媽媽閑不下來， 適當的做家務活也是有益健康的。 但是不能做很重的家務活。 一些需要體位元變化（如爬高）、會壓迫到子宮的動作， 要儘量不要做， 當需要拿高處物品時， 千萬不要踮起腳尖， 也不要伸長手臂， 以免不慎摔倒， 最好請在家中的親人幫助。 坐下時， 最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發）， 先保持背部的挺直， 用腿部肌肉的力量支持身體坐下， 使背部和臀部能舒適地靠在椅背上， 雙腳平放在地上。 不要直接彎腰從地上拾起物品， 以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。

應當先慢慢蹲下， 拾起物品後再慢慢站起來。

睡覺的姿勢往往會影響睡眠的品質， 到了懷孕28周以後， 要避免長時間的仰臥， 以免增大的子宮壓迫下腔靜脈， 影響寶寶的發育， 一般以左側臥為主。 起床時， 如果你原來的睡姿是仰臥的， 應該應當先將身體轉向一側， 彎曲雙腿的同時， 轉動肩部和臀部， 再慢慢移向床邊， 用雙手撐在床上、雙腿滑下床下， 坐在床沿上， 少坐片刻以後再慢慢起身。

孕晚期准媽媽出行注意事項

孕晚期， 大腹便便， 小編建議孕媽咪能不出遠門就不要出遠門， 到家附近散散步還是可以的。 不要單獨一個人外出， 如一定要單獨外出， 就手機一定要隨身帶。 　若是外出逛街購物， 最好預先列好購物清單， 買齊所需物品之後就離開，減少在一些擁擠場所的逗留時間。注意不要在剛裝修完畢的商場或商店停留過久，以免接觸裝修材料產生的化學污染物。

不得已出門時，坐公車要避免不要在高峰時間乘坐公車，坐車時應請乘務員幫忙找個通風良好的座位。孕早期乘公車最好自己帶個塑膠袋，以免嘔吐時污染公共環境。開私家車的話，最好讓老公開車，乘車時注意不要將安全帶緊緊勒住腹部，也不要坐太久。

坐飛機是禁止的，懷孕在35周以上或預產期在4周以內的孕婦不能上飛機。另外，還要免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。 在孕晚期不宜出遠門，不要安排遠途旅行。

小編總結：孕晚期穿衣原則要寬鬆合適；飲食要全面，多餐量少；居家不宜太勞累，避免做重家務；孕晚期最好不要外出，外出時要有人陪同最好。

您還可以點擊瞭解更多"孕晚期注意事項"相關知識

買齊所需物品之後就離開，減少在一些擁擠場所的逗留時間。注意不要在剛裝修完畢的商場或商店停留過久，以免接觸裝修材料產生的化學污染物。

不得已出門時，坐公車要避免不要在高峰時間乘坐公車，坐車時應請乘務員幫忙找個通風良好的座位。孕早期乘公車最好自己帶個塑膠袋，以免嘔吐時污染公共環境。開私家車的話，最好讓老公開車，乘車時注意不要將安全帶緊緊勒住腹部，也不要坐太久。

坐飛機是禁止的，懷孕在35周以上或預產期在4周以內的孕婦不能上飛機。另外，還要免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。 在孕晚期不宜出遠門，不要安排遠途旅行。

小編總結：孕晚期穿衣原則要寬鬆合適；飲食要全面，多餐量少；居家不宜太勞累，避免做重家務；孕晚期最好不要外出，外出時要有人陪同最好。

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