孕晚期補鋅 准媽媽吃什麼好

孕婦補鋅食物之牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅元素， 這早已經是不言而喻的事實了。 牡蠣肉質柔軟細膩， 具有的營養價值可是非常高的， 對於准媽媽們來說， 吃一些牡蠣不僅能夠及時補充大量的鋅元素， 還能增強你們機體的免疫能力呢!准媽媽們不妨試著用牡蠣與燕麥來熬制粥， 燕麥牡蠣粥不僅味道鮮美， 還能極大程度的為准媽媽們進行鋅元素的補充， 可謂是補鋅佳品， 准媽媽們一定要試一試哦!

孕婦補鋅食物之瘦肉

准媽媽們應該多吃一些瘦肉來進行鋅元素的補充， 比如牛肉、瘦豬肉等。

動物瘦肉中含有的鋅元素還是非常多的， 並且動物蛋白質被分解之後所產生的氨基酸更能促進鋅元素的吸收呢!小編在此要推薦准媽媽們食用的是瘦豬肉絲瓜湯。 絲瓜具有良好的清熱、涼血、解讀的功效， 並且富含維生素。 而瘦豬肉含有不少鋅元素， 所以這道湯對於准媽媽們來說， 功效可是非常大的。

孕婦補鋅食物之堅果類

堅果類食物， 譬如花生、核桃、杏仁、松子等， 所含有的鋅元素也是較多的。 堅果不僅能夠説明准媽媽們進行鋅元素的補充， 還含有大量的氨基酸、蛋白質等營養， 能夠幫助准媽媽們延緩衰老， 增強記憶能力， 滋潤皮膚， 可謂上好的營養補充的來源呢!

孕婦補鋅食物之水產品

水產品中所含有的鋅元素也是很多的。

魚類、蝦類、泥鰍、魷魚、海參等， 水產品不僅含有鋅元素， 還含有不少的維生素和蛋白質， 而且還能夠有益寶寶的皮膚生長以及頭髮的健康呢。