孕晚期要攝入哪些營養

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孕晚期要攝入哪些營養？到了孕晚期時， 胎兒生長的速度比較快， 孕婦要注意營養的補充， 那麼孕晚期要攝入哪些營養呢？下面為大家介紹。

1、增加蛋白質和熱能

胎兒的身體增大， 大腦發育加快， 同時孕母代謝增加， 胎盤、子宮和乳☆禁☆房等組織的增大需要大量蛋白質的儲存以及熱量的供應（每克蛋白質可供熱能4千卡）。 因此需要增加蛋白質， 每日攝入量不少於80克（在未孕基礎上每日增加25克）。

2、脂肪和碳水化合物不宜攝入過多

孕晚期絕大多數孕母由於各器官負荷加大， 血容量增大， 血脂水準增高， 活動量減少， 總熱能供應不宜過高。 尤其是最後一個月， 要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量， 以免胎兒過大， 造成分娩困難。

3、繼續保證足量的鈣和維生素d的攝入

孕期全過程都需要補鈣， 但孕晚期的需要量更要明顯增加， 因為胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速，

體內鈣的一半以上是在孕晚期最後兩個月儲存的。 同時應多攝入維生素d， 以促進鈣的吸收。 孕母每日膳食中應供給維生素d10微克（相當於400國際單位）， 海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。 孕母還可以在戶外散步， 讓陽光照射皮膚也可增加維生素d。

孕晚期的性☆禁☆生☆禁☆活需要注意什麼

女子懷孕直至分娩大約需10個月左右， 在這漫長的時期， 要想讓精力旺盛的青年男女停止性☆禁☆生☆禁☆活， 這幾乎是不現實的。 因此， 孕晚期性☆禁☆生☆禁☆活需要注意什麼呢？

這時候孕婦的腹部突然膨脹起來， 腰痛， 懶得動彈， 性☆禁☆欲減退。 此階段胎兒生長迅速， 子宮明顯增大， 對任何外來刺激都非常敏感。 子宮在孕晚期容易收縮， 因此要避免給予機械性的強刺激。

夫妻間應盡可能停止性☆禁☆生☆禁☆活， 以免發生意外。

尤其是臨產前4周或前3周時必須禁止性☆禁☆交。 因為這個時期胎兒已經成熟。 為了迎接胎兒的出世， 孕婦的子宮已經下降， 子宮口逐漸張開。 如果這時性☆禁☆交， 羊水感染的可能性更大。 調查證實， 在產褥期發生感染的婦女， 50%在妊娠的最後4周夫妻性☆禁☆交過。

如果在分娩前3天性☆禁☆交， 20%的婦女可能發生嚴重感染。 感染不但威脅著即將分娩的產婦安全， 也影響著胎兒的安全， 可使胎兒早產。 而早產兒的抵抗力差， 容易感染疾病。 即使不早產， 胎兒在子宮內也可以受到母親感染疾病的影響， 身心發育也會受到影響。

對於丈夫來說， 目前是應該忍耐的時期， 只限於溫柔地擁抱和親吻， 禁止具有強烈刺激的行為。