孕晚期要補充哪些營養

孕晚期隨著胎兒體重的增加， 但是孕媽媽還是依然要補充全面的營養， 因為胎寶寶體內需要存儲營養素， 為離開母體後的適應生活做準備， 所以， 孕媽媽們依然要堅持不懈的補充全面的營養。

孕晚期有些孕媽媽的體重增長的很快， 身體的部分器官， 如心臟、腎臟等器官不能很好的適應增長的需求， 所以孕晚期的營養補充還是很重要的。 正常來說， 如果孕媽媽在前一段時期身體狀態比較好， 活動和休息都有科學的安排， 那麼孕媽媽就能比較好的適應孕晚期的身體不適， 度過分娩時期， 但是孕媽媽如果不適的話，

還是應該多補充些營養物質， 比如多吃點蛋、魚、肉、蝦和蔬菜水果之類的， 主要是需要增加蛋白質和維生素還有其他礦物質和微量元素的攝取量， 滿足胎兒快速成長的營養需求， 防止孕晚期的貧血和水腫。

在飲食的做法上， 孕媽媽應該要少吃鹽， 防止因為體內存儲的水太多而造成水腫， 或者是加重水腫。 一般適合的量在三到五克一天左右， 如果鹽的食用量太少的話也會造成胎寶寶體內的鈉元素缺乏， 限制了生長。 所以孕媽媽每天要把握一定的量。 一般是正常飲水就可以了， 如果身體沒有出現異常就沒什麼大問題。

在孕晚期的時候， 很多孕媽媽由於身體不舒服， 胃口也比較差， 而且胃部還受到胎寶寶的擠壓，

飯量會有所減少。 雖然孕媽媽常常覺得自己吃飽了， 其實營養的補充卻沒有到位， 因為吃的少了， 營養素自然就跟不上， 所以在孕媽媽平常的飲食選擇上要選擇體積比較小的， 但是營養價值比較高的食物， 減少一些穀物類食物的攝取， 不要選擇營養低的還容易吃撐的食物， 比如土豆和白薯， 雖然好吃， 但沒有什麼好處。 還有熱量較高的甜食也不要多吃， 很容易產生飽腹感。